- 筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
253 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d1c-xl2T [122.213.60.168])[sage]：2024/01/22(月) 11:54:03.18 ID:Odu7QopP0 - >>252
俺も以前、全く同じ考えになってやってみたり調べてみたけど恐らく効果は薄いと思われます。
あくまで首の横をデカくするための種目だと思われます。
バックシュラッグにしてもあまり変わらなかった。
デッドリフトのほうがまだ僧帽後部・中部下部に効くと思います。
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284 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d1c-xl2T [122.213.60.168])[sage]：2024/01/22(月) 21:07:27.39 ID:Odu7QopP0 - 動画たまたま見てふと思ったんですが、ストレートセットの負荷設定って
１０レップ（余力２回程度）１０レップ（余力１回程度）１０レップ（がほぼ限界の重さ）
でやってるんですが、昔自分がやってた最初のセットから限界までやって
１０レップ→９レップ→８レップ
のほうがいいんですかね？やっぱり？よくある論文紹介の動画でストレートセットは前者のほうがいいって
いうのを見てからずっとやってましたが、マンネリ打破の視点からも変えたほうが良かったりするのでしょうか。
この場合、キツさは後者のほうがきついのですが、休憩時間を長くとっても、
多分後者はボリュームが稼げないだろうと思います。
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286 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d1c-xl2T [122.213.60.168])[sage]：2024/01/22(月) 22:09:15.58 ID:Odu7QopP0 - >>285
ストレートセットでぐぐるとどっちも出てくる感じなんよね。
まあそれはいいんだけど、毎セット全部追い込む（失敗するかまたは失敗する１レップ前までやる）
のは筋肥大上非効率なのと、実際そこまでやってもごく一部の人以外は各セット最後の１回まで追い込むことはできない、
できてるとしたら出来てる気になってるだけ的な話だったかと思う。
なので失敗ギリギリまで追い込むのは各種目最後の１セットでいいと。
ただまあ、それもあくまで初心者向け的な話だったかもと思えば、そうとも思えるんだよなぁ
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