- 【ゆるゆる】40代の筋トレPart34
151 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b4a-OC2f [153.210.106.126 [上級国民]])[sage]：2024/01/22(月) 14:31:01.78 ID:ISvcEnAR0 - ポパイ目指してるから中一日でやってる
上腕前腕
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156 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b4a-OC2f [153.210.106.126 [上級国民]])[sage]：2024/01/22(月) 14:53:57.93 ID:ISvcEnAR0 - >>153
そもほも重量更新がガンガン進まないと思ってやってる
wバー2.5キロ増加でもスクワットやベンチに換算したら10キロ分と見ているので、
毎月10キロ増加とか無理なのと同じように考えてる
ボリューム重視
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167 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b4a-OC2f [153.210.106.126 [上級国民]])[sage]：2024/01/22(月) 19:10:32.03 ID:ISvcEnAR0 - >>166
デッドでつったことあるよ腹筋
盲腸や腸閉塞かと思って救急車呼びそうになった
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173 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b4a-OC2f [153.210.106.126 [上級国民]])[sage]：2024/01/22(月) 20:07:54.79 ID:ISvcEnAR0 - >>170
んなこたぁない😎
アームレスリング強くなりたいのとゴルフのためにリストは重点的にやってる
後はビッグ3と懸垂
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