- ベンチプレス99kgを目指すスレ
627 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b1-YVzt [240f:83:a778:1:*])[]：2024/01/12(金) 13:46:06.29 ID:qJl/n+p20 - ここの住人は77,5kg〜85kgに壁があるみたいだけど、私の場合、90kgに壁がありましたね。
90が12repできるまで1年はかかりましたよ
100は12repできるようになるまでそれ程かからなかった
何で12かというと当時は8〜12repが筋肥大に効率的だという論文を読んだから
今は8〜10repがいいみたい
5×5法は筋力と筋肥大両方できるんだけど
|
- アナボリックステロイド総合スレ85
848 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e379-YVzt [240f:83:a778:1:*])[]：2024/01/12(金) 16:00:30.34 ID:qJl/n+p20 - >>846
デカとトレンは同じナンドロロン系だから、どちらか一方が効いてもう一方は効かないのでコスパが悪いだけ
だから別にトレンとデカ両方入れても良い
|
- ベンチプレス99kgを目指すスレ
629 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-YVzt [240f:83:a778:1:*])[]：2024/01/12(金) 21:23:16.49 ID:qJl/n+p20 - >>628
良いんじゃない？
私はリライブシャツが気になってますがw
効果は令和の虎chで観てるw
1repでも多く挙げられたら反則ですかね？
|