- 自重トレーニング Part87【ﾜｯﾁｮｲ】
384 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-An08)[sage]：2024/01/10(水) 16:29:02.81 ID:ItOEj7A0M - >>379
片手腕立てより片手ディップスの方が強度高いぞ
https://youtu.be/XXLiWCLkvqg?si=yUyon2NrCxo59_pi
https://youtu.be/I3C9VW7hksM?si=hXsCMJ6Uk5WhBX4d
負荷足りなくなったら空いてる方の手で重り持てばいい
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388 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-An08)[sage]：2024/01/10(水) 20:36:47.27 ID:ItOEj7A0M - >>386
ディップス、懸垂を10レップの3セットもやれば筋肉痛くるだろ
ネガティヴ効かせれば筋肉痛も起こりやすいし筋肥大の効果も高い
外出れば懸垂もディップスもプルガリアンスクワットする場所も全然あるだろ
滑り台でもブランコでもできるぞ
負荷だの身体変えるだの筋肉痛だの言ってるのに懸垂、ディップスを場所が無いとかくだらない理由つけてやらないなんてあり得ないんだが
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