- 【ニチガとか】激安プロテインスレ 11杯目
902 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-kOkX)[sage]：2024/01/07(日) 20:56:14.35 ID:hB8OL4Exd - クレアチンは速筋の持久力が上がる。
クレアチン無しで10repあがるとき、クレアチンローディング完了すればすぐに12repくらいあがるようになる。
この場合は最大筋力があがるというより前者が10repの時点でエネルギー切れるところ後者はクレアチンの働きで後2repあげれるスタミナを残しているということだ。
つまりベンチプレスのトレーニングを3セットやった場合、
前者は 11-10-9 rep となるところ、
後者は 13-12-11 rep などとなり、
同じセット数のトレでも後者の方が回数多くあげた分効果が高く、今後の成長をより期待できるということだ。
しかしクレアチンを飲まない前者であっても、後者より1セット多くトレをこなすことで同等のrep数を稼ぐことはできるが、
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908 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-kOkX)[sage]：2024/01/07(日) 21:16:36.33 ID:hB8OL4Exd - 飲んでない人より1セット多くやるぜ！と意気込むのも良いだろう。
しかしベンチプレスだけをやってる人ならまだしも、数種目のトレを行う人は1種目につき4～5分程度長くなるとすると多くの種目をこなす場合は30分増とか長くなってしまいコルチゾール問題も命題になってくる
しかも多くの社会人は限られた時間の中でトレーニング時間を確保して行っているのではないだろうか。
そうなるとクレアチンを摂取することでトレの時間効率が上がり万々歳ということだ
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- 【ニチガとか】激安プロテインスレ 11杯目
909 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-kOkX)[sage]：2024/01/07(日) 21:19:16.62 ID:hB8OL4Exd - >>906
アホだな
ちゃんと睡眠も取ってクレアチンも摂る
これが一番じゃねーか
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