- 全身法vs分割法 3set
982 ：無記無記名[sage]：2023/12/28(木) 12:24:57.85 ID:3JUHe9QK - 海外のソースはほぼ英語だからな
昔は分割法だったが今は全身法
やってる人みんな効果実感出来るのだから当然
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- 全身法vs分割法 4set
15 ：無記無記名[sage]：2023/12/28(木) 12:58:58.58 ID:3JUHe9QK - 1日3セットでも、6日なら18セットだからな
ボリュームは十分だろ
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- 全身法vs分割法 4set
16 ：無記無記名[sage]：2023/12/28(木) 13:01:45.10 ID:3JUHe9QK - 研究結果は1週間の総ボリュームこそが成長にとって重要だと示してる
1日に18セットのトレーニングも6日に分けるのも、扱う重量が同じなら結果も同じだ
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- 全身法vs分割法 4set
17 ：無記無記名[sage]：2023/12/28(木) 13:06:05.63 ID:3JUHe9QK - ただし1日で全部やると18セット目はかなり疲労が蓄積されるため、筋力、出力が下がった状態でのトレーニングとなる
だから分散した方が効率が良くなり結果的にボリュームは増す
まずは実際に試してみればわかる
最初の2週間くらいでトレーニングの質が変わる
1ヶ月で筋力の上昇を体感できる
3ヶ月で筋肥大を実感できるし、インボディなどの数値も軒並み上昇する
トレーニング経験者こそフルボディでやった方がいい
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