- 全身法vs分割法 3set
934 ：無記無記名[sage]：2023/12/26(火) 12:56:06.00 ID:aWREb7qa - 分割法 は1日あたりのトレーニングボリュームを増やすのが目的
全身法では時間かかるし疲れる
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935 ：無記無記名[sage]：2023/12/26(火) 12:57:44.92 ID:aWREb7qa - 全身法は部位あたりのトレーニング頻度を増やすのが目的
分割すると週に1-2回しか出来ない
全身法なら1-7まで可変可能
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936 ：無記無記名[sage]：2023/12/26(火) 12:59:51.47 ID:aWREb7qa - ボリュームが多い方が筋肥大する
だから筋肥大目的の上級者は分割法
頻度が多い方がフォームやコツを早く習得できる
だから初心者は全身法
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937 ：無記無記名[sage]：2023/12/26(火) 13:49:21.52 ID:aWREb7qa - 週に1回のベンチプレスより3回の方が3倍早く上達する
既に上達してる人はボリューム増やして行けば良いので分割法
なのでスレのヒョロガリ、デブ、ニワカはみんな全身法でOK
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