- 【ゆるゆる】40代の筋トレPart32
48 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63a0-X0tm [240b:c020:451:6580:*])[sage]：2023/12/26(火) 01:11:40.21 ID:FRBky2zG0 - >>47
英語分かるワイがちょっと見たところ、レッグプレスマシンは腰痛の原因になりやすい
膝の角度については特に言及して無くて、他のスクワット系トレーニング後に追い込む為にレッグプレスがよく使われるが、片足レッグプレスならもう片方の脚で腰がロックされてるから腰痛なりにくいからオススメ言うてる
ワイもヘルニア持ちやから参考なったわサンク！
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- 【ゆるゆる】40代の筋トレPart32
49 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63a0-X0tm [240b:c020:451:6580:*])[sage]：2023/12/26(火) 01:19:33.88 ID:FRBky2zG0 - >>47
4:27辺りで言ってるこの教授のは「体重が下がると、レッグプレスによって骨盤が回転して背もたれから離れることがあります。その結果生じる腰椎の屈曲により、椎間板ヘルニアの状態が生じる」で、その次の画面で言ってたのが「それを避ける為には少ないレップ数でショートレンジでレッグプレスするしかない」という解説
でもあんなショートレンジで少レップでちまちまレッグプレスするならブルガリアンスクワットする方がいいと思うわ
https://i.imgur.com/nfJES7y.jpg
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド608reps
810 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63a0-X0tm [240b:c020:451:6580:*])[sage]：2023/12/26(火) 10:17:29.46 ID:FRBky2zG0 - >>769
ワイは5回しか出来なくなったら次セットは1段重量落としてやってるわ
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