- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド608reps
488 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e06-Sig+ [240b:c020:4c2:1641:*])[sage]：2023/12/21(木) 12:47:19.12 ID:voks6CIW0 - >>428
EMG関連で大胸筋トレーニングを検索したらダンベルフライよりもベンチプレスの方が圧倒的に大胸筋発達に効くと実験結果があった！ペックフライすらもベンチプレスの80%程度らしい。
トレーニングメニュー見直してみる！ありがとう！
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- 【ニチガとか】激安プロテインスレ 11杯目
21 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e06-Sig+ [240b:c020:4c2:1641:*])[sage]：2023/12/21(木) 13:48:43.59 ID:voks6CIW0 - プロテイン飲んで8時間寝てる
はい、終了
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- 【楽しく】40代の筋トレPart31
778 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e06-Sig+ [240b:c020:4c2:1641:*])[sage]：2023/12/21(木) 22:44:40.74 ID:voks6CIW0 - レストってマシンだとどれくらいとってる？自分は２分半か３分
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- 【楽しく】40代の筋トレPart31
787 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e06-Sig+ [240b:c020:4c2:1641:*])[sage]：2023/12/21(木) 23:40:26.49 ID:voks6CIW0 - >>771
だいたいベンチ8回５セットレスト3分やって、
ペックフライ7回5セット、インクラインプレス8回6セット、チェストプレス8回5セットレストは2分半
これで1時間15分位で帰ります
50分トレーニング日を2日入れた週6でもやってます
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