- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド608reps
420 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db1c-qmju [122.213.60.168])[sage]：2023/12/20(水) 07:44:36.61 ID:eG+y0ScY0 - >>418
経験的にはデッドとかコンパウンドの重いのをやったほうが発達しそうと思うのに、
筋電図の研究ではVレイズとか、正直ジムにいるオヂサンたちが馬鹿にしそうな（軽い）種目のほうが活性が高い≒筋肥大の効率が良い
ってことが驚いたので、「筋電図の活性≒筋肥大効率が良い」は正しいのか、正しいならすごいメジャーな種目より、
研究で行われてるVレイズ等をやったほうが効率がよいのか？とか疑問に思ったわけ。
肩の研究でも、中部の活性が高いのはサイドレイズだけど、サイドレイズだって馬鹿にされてると言ったらちょっと違うかもしれないが、
いいからプレスやれ！みたいな空気があるでしょ
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428 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db1c-qmju [122.213.60.168])[sage]：2023/12/20(水) 10:31:06.87 ID:eG+y0ScY0 - >>424
そうなんですよねー。
多分研究者が５年とかかけてクッソ重いシュラッグ＋デッドとかで育てた被験者と
インクライン・プローンのYレイズとかプローンロウ・ケーブルでの水平プルやる群の被験者とで
実験できれば面白い結果が出そうなんですが。
自分で試そうにも、すでに色々手を出したあがりにどっちかばかりやって（現状より）肥大したとしても、
原因の特定ができないので・・・
次回の背中の日に取り入れて試してみようかとは思っています。感覚がよければ継続してみます。
>>427
ほとんど英文になっちゃいますが、EMG triceps study とかでググると結果がけっこう出てきます。
翻訳サイト使っても筋トレ用語の翻訳がめちゃくちゃなので読むのは大変ですが、斜め読み程度とか図表見るくらいなら十分楽しめると思います。
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434 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db1c-qmju [122.213.60.168])[sage]：2023/12/20(水) 10:40:18.70 ID:eG+y0ScY0 - >>431
筋電図と肥大効果が同じっていう研究結果はたしか、知る限り出てないんよね。
ただまあ、１％でも５％でも効果的なほうを選びたいわな、っていうお気持ちなの。
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446 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db1c-qmju [122.213.60.168])[sage]：2023/12/20(水) 13:09:19.23 ID:eG+y0ScY0 - >>436
それはそうなんだけど、肩はプレスやるんだよ！！！みたいな空気あるでしょって意味。
実際科学的根拠のある種目ややり方をメインにやっててそっちのほうが結果が早く出るんならそのほうがいいんだけど、
BIG３等のコンパウンド種目至上主義みたいなのも経験的になんとなーく同意できるから、どっちを選ぶべきか考えてしまうのよ。
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