- 【楽しく】40代の筋トレPart31
265 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-tASO [1.72.9.44])[]：2023/12/12(火) 12:22:23.89 ID:GO9avVJod - >>264
3頭はケーブルマシン使わずベンチ角45度のフレンチプレスお勧め
軌道はスカルクラッシャー寄りでダンベル2個でネガティヴ重視
トレ暦9年で3頭は色々やったけど俺はこれが1番育ったよ
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267 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-tASO [1.72.9.44])[]：2023/12/12(火) 12:44:40.63 ID:GO9avVJod - >>266
身体をベントさせる種目は全てお勧めしない
3頭はオーバーヘッドなら他の筋肉関与がかなり少なくなるので勧め
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269 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-tASO [1.72.9.44])[]：2023/12/12(火) 12:49:35.16 ID:GO9avVJod - >>266
全ての種目においてなんだけど最低半年以上は丁寧にやり込んで合う合わないを判断した方が良いよ
まず動作に慣れるまで3ヶ月はかかるでしょ
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270 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-tASO [1.72.9.44])[]：2023/12/12(火) 12:51:18.94 ID:GO9avVJod - >>268
神経系強くなるから重量になれていつしかブレイクスルーできる
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