- 全身法vs分割法 3set
276 ：無記無記名[]：2023/12/09(土) 09:41:21.06 ID:CSm7hzw1 - 「とりあえず全身トレーニングやっておけよ」というのはあっても
「とりあえず部位分割してやれよ」ってのは初めて聞くがその根拠は？
週に4-6日通えるなら分割だろうけど週に1-2日の奴に分割勧める馬鹿は初めて見たわ
はよ、その根拠を示せ
できないなら「初心者の週2日でも分割しろ」という意見には何の価値もなくなるだけだが
無論、既に書かれてるように土日の連日なら分割した方が良いという意見には賛同するよ
それ以外の根拠が欲しいね
週に1回の人が「今日は腕の日」とかやってたら次の腕トレは一ヶ月後だぞw
馬鹿にもほどがある
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280 ：無記無記名[]：2023/12/09(土) 09:54:18.06 ID:CSm7hzw1 - 怠けてるんじゃなくて仕事してるんだよ、みんな
学校や家庭の事情とかもあるだろうけど
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281 ：無記無記名[]：2023/12/09(土) 09:58:03.55 ID:CSm7hzw1 - つまり週2回のトレーニングでも2-3分割って事？
連日ならともかく2-3日空いてるのに更に分割する意味を教えてほしい
その根拠は？
肉体の回復は3日もあれば十分
たとえば日曜にトレーニングして水曜日か木曜日にはほぼフレッシュな状態に
逆に言うとそこで鍛えてない部分は回復しきって筋萎縮始まってしまいかねないし
筋力などの神経伝達系トレーニングは日数が空くほどに下手になっていくのだけどそれはどうする？
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282 ：無記無記名[]：2023/12/09(土) 10:02:14.95 ID:CSm7hzw1 - 質問主が週2回の初心者だという事を前提にし、3分割が良いという場合
日曜日 大胸筋、三頭筋、三角筋トレーニング
月曜日 休み
火曜日 休み
水曜日 脚・体幹部トレーニング
木曜日 休み
金曜日 休み
土曜日 休み
日曜日 広背筋、二頭筋、三角筋トレーニング
月曜日 休み
火曜日 休み
水曜日 大胸筋、三頭筋、三角筋トレーニング←中9日、ほぼ月に3回程度!!
これって良いトレーニングなの？
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283 ：無記無記名[]：2023/12/09(土) 10:05:22.99 ID:CSm7hzw1 - 3日も休めば全身回復するというのに9日休ませる理由を教えてほしい
仮に全身であれば週に2回、全身のトレーニングができる(ボリュームはともかく)
思うに週2の初心者が3分割するメリットは皆無に等しく、むしろデメリットとなりかねない
(運動習慣が付くならそれはメリットの一つになるが筋肉的にはデメリットという意味)
もう一つの仮定として「胸だけ鍛えたいんだ」というミーハーな目的の場合
胸を上中下で分割して週に2日のローテーションならワンチャンあるよw
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284 ：無記無記名[]：2023/12/09(土) 10:07:24.62 ID:CSm7hzw1 - 胸だけ鍛えたい、という目的の時点でもはや全身法を勧める事はない
デブのくせいに胸がーとか腕がーとか言ってるなら、
逆に「脚トレやれよ、つーか走れよデブ」と言うが
ヒョロガリが胸をデカくしたいんだ、と思うなら高頻度で胸中心にやって構わない
だから胸のみ分割法はありだよ
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