- 【ニチガとか】激安プロテインスレ 10杯目
557 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f4a-FqNC)[sage]：2023/12/09(土) 00:18:47.82 ID:+vOHZFl10 - 鶏胸肉を毎日晩に200g食べてるんだけど、プロテインを朝昼晩20gずつとる方が筋肉にいいかな？
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- 【ニチガとか】激安プロテインスレ 10杯目
566 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f4a-FqNC)[sage]：2023/12/09(土) 08:51:38.22 ID:+vOHZFl10 - >>560
オンかオフってなに？30ｘ3摂る方がいいのかぁ
>>561
爺ちゃんスゲェな！
みんなプロテインはkg辺り幾らくらいで買ってるの？
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド608reps
33 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 434a-FqNC [240b:c020:444:3269:*])[sage]：2023/12/09(土) 10:44:25.49 ID:+vOHZFl10 - >>32
自分はバーベルスクワット70kg 6Rep 3セットやってたけどやめた
今はレッグプレス177kg 6Repやって5秒で165kgに落として限界までやる、これを1セットとして3セット。
次に20kg荷重でブルガリアンスクワットを8~10rep x3 左右
次にレッグエクステンション90kg 6rep x3
これでバーベルスクワット70kgよりもハムケツ太ももヘロヘロになるし腰も痛くない
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- 【ニチガとか】激安プロテインスレ 10杯目
579 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f4a-FqNC)[sage]：2023/12/09(土) 11:53:43.69 ID:+vOHZFl10 - プロテイン1日200gとかもう主食やん
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- 【ニチガとか】激安プロテインスレ 10杯目
583 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f4a-FqNC)[sage]：2023/12/09(土) 12:55:39.19 ID:+vOHZFl10 - このスレではプロテインはkg辺りいくら位が適性相場なの？
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