- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
406 ：無記無記名[sage]：2023/12/08(金) 09:46:33.26 ID:jx19k/WT - >>400>>404
レスありがとう。カロリー計算がけっこう難しいんですよね。メンテ＋５００で様子を見て、
打ち止めになってきたら＋１０００（現状、３５００Kcalでこの状態です）
なんですが、問題はメンテor減量カロリーから増量に転じてから記録の停滞までがけっこう早いことと、
（途中で種目を多少変えたりしてるから意外と伸びてるのは伸びてるのかもとか、おっしゃるようにトレーニングの強度が
甘いって意見もそうかもしれません）
＋１０００を超えてカロリー摂っても伸び値が増えるわけじゃない気がするところです。
（レスラーみたいな体型目指してる場合は別ですが、その場合でも増減繰り返して最後にデブったほうが芯から太い体型になれる気がします）
あとは何某が言ってた、増量開始時の体脂肪率が低い人のほうが筋肉が付きやすいデータがあるっぽいので、
２ヶ月増量→４ヶ月減量とか１ヶ月増量→２ヶ月減量を繰り返したほうが効率良いのかもしれません。
１ヶ月とかで記録伸びるのか怪しい気がしますが。
|