- 【楽しく】40代の筋トレPart31
105 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b42-60HC [153.246.129.146])[sage]：2023/12/08(金) 13:40:35.24 ID:RLa2TQR+0 - >>104
理解するまで何度でも言ってやるが、メンテカロリーが減る理由は体重の減少ではない
摂取カロリーが減ったから、体が少ないカロリーでやっていけるように調整したその結果として減ってる
だから、体重が思ったほど減ってなくても、メンテカロリーは減る
メンテカロリーが減って摂取カロリーをさらに減らしていくと、いつか必ず健康上の限界に達する
脂肪が残ったまま
従って、もともとの摂取カロリーがある程度高い人じゃないと、摂取カロリーを減らすダイエットは成立しない
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107 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b42-60HC [153.246.129.146])[sage]：2023/12/08(金) 14:03:59.04 ID:RLa2TQR+0 - >>106
おれのことを言ってるなら、残念ながらいまは大して太ってない
薄っすら腹筋が見えるくらい
2年前は結構太っててたぶん体脂肪30%くらいあったと思う
2～3年前は体重80kgくらいで、摂取カロリーはそれこそ1200kcalとかまで抑えてたが体重が数kg落ちたくらいで全然痩せなかった
いまは頑張って消費カロリーを増やしたので2000kcal以上摂りながら、脂肪は引き続き落ちていってる
何の問題もない
わかるか？
食べる量をバカみたいに減らすんじゃないんだよ
食べる量をむしろ増やしながら痩せるのが運動不足不健康中年の正解なんだよ
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109 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b42-60HC [153.246.129.146])[sage]：2023/12/08(金) 14:38:16.82 ID:RLa2TQR+0 - 「メンテカロリーが2000kcalだとしたら食べるのを1800kcalにして暮らすだけ
200kcal分だけ自動的に痩せていく」とかいういかにもバカが好きそうな過度に単純化されたインチキ理論がよほど大事なんだろうが、実際の消費カロリーというのは摂取カロリーの関数なんだよ
消費カロリーをY、摂取カロリーをXとすると
Y＝f(X)
ということ
消費カロリーYは摂取カロリーXによって決まるわけで、バカがいくらメンテカロリーなんか計算しても時間のムダ
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112 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b42-60HC [153.246.129.146])[sage]：2023/12/08(金) 15:40:31.12 ID:RLa2TQR+0 - 消費カロリーは摂取カロリーが減ると下がるという当たり前の話を理解できないのか認めたくないのか知らないが、「あーあーきこえなーい」しながらひたすら逃げ回る惨めな50代…
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114 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b42-60HC [153.246.129.146])[sage]：2023/12/08(金) 15:49:11.37 ID:RLa2TQR+0 - >>113
そういうこともあるし、そうじゃないこともある
そこまでの大デブではないぽっちゃり中年太りで、全然たいした量食ってないけどずっと太り気味なんて人たくさんいる
理由は消費カロリーが少ないから
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116 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b42-60HC [153.246.129.146])[sage]：2023/12/08(金) 16:27:06.85 ID:RLa2TQR+0 - まわりの人は知らんけど、例えば30半ばで代謝が下がったのに同じように食べてて10kgくらい太った人が、40手前で体型を気にして食べる量を2000kcalくらいまで減らしたけど2kgくらいしか減らずにぽっちゃり維持してるみたいなケース
たいして食ってないのに太ってる
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