- 【楽しく】40代の筋トレPart31
93 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-Igr5 [133.159.152.14])[sage]：2023/12/08(金) 07:55:14.86 ID:I9PvblMJM - ボディメイクは筋トレ(増量)と減量がコインの裏表みたいにセットになってる
この2つは切っても切れなくてどちらも同じくらいの比率で大切
ひょっとすると減量のほうが大切かも？
ただし実行の難易度は全然違ってて減量が圧倒的に楽
でも広い世の中には減量ができないという面白い人がたまにいる
で、減量ができない理由を反ワク反マスクみたいな得体のしれない屁理屈で強弁してる
面白いデブです、はい
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97 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-Igr5 [133.159.152.14])[sage]：2023/12/08(金) 08:33:01.72 ID:I9PvblMJM - ちなみに減量には2種類ある
腹に浮き輪がついてるようなデブが普通にスマートさんを目指す減量と
トレーニーが身体の見栄えを極限まで良く見せるための減量の2種類
デブが体脂肪率10-12%あたりを目指してやる減量はもっとも簡単な減量
もう食べるカロリーを適正値に収めるだけでいい
あとはほっといても痩せる
1日にどれだけのカロリーを摂ってるか正確に計算してそれが目標カロリー以内に収まるよう調整するだけ
これだけでなんの苦も無く痩せる
これすらも実行できない人は救いようがない
しかしトレーニーがやる減量は体脂肪率で5-6%あたりを目指す、ここまで落とすとなると工夫が必要になる
なぜなら人にとって脂肪とはある程度は必要なものだから
必要なものを必要量を超えて削られそうになると身体は抵抗する
ただしそうは言ってもやることの基本は同じ
ようするに身体にあるエネルギーを削り取るだけ
それを削るための方法論にバリエーションが出てくるだけのこと
デブがこんなの聞いてもしょうがない
これは体脂肪10%を割り込んでもなお削りたい人がすることなので
それにこのレベルになると筋量もある程度必要になってくる
筋肉ない、日の活動量も少ない、ただのデブ、そんな人が体脂肪率を5%まで落とすのはとても難しい
落とせるけどね
飢餓の子供はそれ以下にだって落ちるので
極論すれば食うカロリーを極限まで落としさえすればいくらでも体脂肪率は落ちてく
口先だけで減量したこともないデブはそれでは落ちないと強弁するけど落ちます
しかしそれをやると筋肉までごっそり落ちる
トレーニーは脂肪を極限まで削りたがるくせに筋肉だけは残そうというわがままを持っている
なので難しくなる、工夫が必要になる
その工夫をただのデブが知っても意味はない
ただのデブが痩せたいのなら、必要なことは今、自分がどれほど過剰なカロリーを摂取しているか把握し
それを適正な値に修正し続けることだけだ
体重が落ちてくると適正値も変わってくるので随時修正するように
たったそれだけでろくに運動しなくても体脂肪率10%くらいはいける
痩せたいデブに必要なのはブタのようにむさぼり食うのを辞めることだけ
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100 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-Igr5 [133.159.152.14])[sage]：2023/12/08(金) 08:53:14.94 ID:I9PvblMJM - >>98
クスリを使うひとはいると思う
しかしそれは減量中なのに筋肉を残す方向に作用するようなクスリであって痩せるクスリではない
週に10時間やそれ以上のトレーニングを何年も継続できる人にとって
摂取カロリーの制御なんて苦も無くできるんだよ
お前らポンコツとは頭の壊れっぷりが違う
そうじゃなけりゃキツいトレーニングを10年やそれ以上も続けられるわけねえだろ
お前らはトレーニーではないくせに、トレーニー気分でどうのこうの語りたがる病気なのか？
やってないくせに知ったかで語るからとんちんかんな書き込みばかりを繰り返す
俺はやってる側なんで
お前らの書き込みは読むに耐えない
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