- 全身法vs分割法 3set
191 ：無記無記名[]：2023/12/07(木) 09:09:24.12 ID:Y6zFHJQi - エビデンスに基づくと筋肥大に関わるのはボリュームと頻度
一般的な分割法だと腕と肩のボリュームと頻度がとくに高くなるので
必然的に肩と腕が発達したマッチョらしい肉体になるよ、と
それでいいんじゃないの？
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192 ：無記無記名[]：2023/12/07(木) 09:11:56.00 ID:Y6zFHJQi - 胸の日→胸、肩、腕
背中の日→背中、肩、腕
肩の日→肩、腕
腕の日→腕
分割法だとほぼ毎日腕は鍛えてるね
全身法だと週三なら週三回しか鍛えられない
ボリュームを稼げたとしても腕と肩に関しては分割法に軍配があがる
どうしても胸や背中、脚を強化したいなら全身法で高頻度になるのだろうけど
そこまで大きな差はないから分割法でいいってのが結論名
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