- 【楽しく】40代の筋トレPart31
27 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 132e-60HC [240f:3a:1c4c:1:*])[sage]：2023/12/07(木) 09:53:29.71 ID:GrS1hc6m0 - >>26
「必ずそうなる」なんてのは嘘
ホメオスタシスがあるから
人間には、摂取カロリーを減らしても同じように活動できる能力がある
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28 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 132e-60HC [240f:3a:1c4c:1:*])[sage]：2023/12/07(木) 10:17:51.08 ID:GrS1hc6m0 - 3000kcalで生活してた人が摂取を2000kcalに減らしたら、体は2000kcalで生活できるようにうまくやりくりするだけ
最初のうちは慣れなくてちょっと貯えてた脂肪を使っちゃうかもしれないけど、すぐ慣れる
人間の体にはそのくらいの適応力があるんだよ
痩せようと思うなら、「食事だけ」ではやはり難しく、生活改善は必須になる
上の例なら、食事を減らすと同時に2000kcalでは絶対できないような生活習慣をつくらないとダメで、ちょっと汗をかくような運動が必ず必要
ジョギングでもいいし筋トレでもいいけど、毎日の習慣にできるやつ
食べる量さえ減らせば必ず痩せるみたいな脳筋バカ親父のデタラメ理論が一番有害
さっさと死ねばいい
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31 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 132e-60HC [240f:3a:1c4c:1:*])[sage]：2023/12/07(木) 10:38:19.43 ID:GrS1hc6m0 - なんの業界でもそうなんだけど、たまたま成功しただけの人が周りの人にチヤホヤされるもんだから「えー◯◯しただけですよー」なんて言ってる間にだんだん当人の中でその◯◯が普遍化されていって、やがておかしな理論が誕生し、徐々に他の成功者に対して不寛容になっていくんだよな
老害っていうんだけど
もとが偶然だからなんの再現性もないし、おかしな理論を押し付けられた側にはただただ害しかない
心当たりがあるやつはさっさと死ね
それか一から学び直せ
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32 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 132e-60HC [240f:3a:1c4c:1:*])[sage]：2023/12/07(木) 10:44:02.56 ID:GrS1hc6m0 - >>30
「関係ない」わけないだろ
そういう能力が人間にあるんだから
お前みたいな何の専門性もないただの無知でバカなクソオヤジがどれだけ強弁しようと、あるもんはあるんだよ
生命維持に必要な機能なんだから
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34 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 132e-60HC [240f:3a:1c4c:1:*])[sage]：2023/12/07(木) 11:13:39.78 ID:GrS1hc6m0 - >>33
だからそれでうまくいくのはあんたの生活習慣がいいからだよ
生活習慣が悪い人はそうはならないの
わかる？
人によって違うんだよ
ダイエットのやり方にそんな単純な普遍性はないの
生活習慣が悪い人はまずそこからなの
別にあんたがうまくいってるのはもうわかったよ良かったな
他人に見当ハズレで有害なアドバイスをするな
さっさと死ね
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36 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 132e-60HC [240f:3a:1c4c:1:*])[sage]：2023/12/07(木) 11:32:51.72 ID:GrS1hc6m0 - >>35
何度言ったって間違ってるもんは間違ってんだよバカ
3000kcalで生活してた人が摂取を2000kcalに減らしたら、2000kcalで生活できるように調整してうまくやりくりする機能が人体にはあるんだよ
毎日リモートワークで家から一歩も出ませんみたいな人なら体も代謝を抑えやすいし、毎日ジム行って運動してる人なら代謝を抑えづらいだろ
だから生活習慣も大事だっつってんだよ
何度言えばわかるんだよ
キチガイなのか？
1000kcal減らしたら誰でも必ず4kg減るって、そんな単純なわけないだろバケツじゃねえんだから
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39 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 132e-60HC [240f:3a:1c4c:1:*])[sage]：2023/12/07(木) 11:47:36.84 ID:GrS1hc6m0 - 1919年、ワシントンのカーネギー研究所で、摂取カロリーを減らしたときにエネルギーの総消費量がどのように変化するかについての詳しい研究が行われた（※5）。研究対象となったボランティアは、一日1400キロカロリーから2100キロカロリー程度に食事を制限する“半飢餓状態”におかれ、経過を観察される。
これは通常の摂取カロリーより30％削減された食事である（今日の減量のための食事療法では、ほぼ同じレベルのカロリー制限が課されている）。さて、摂取カロリーを削減したことでエネルギーの総消費量（消費カロリー）は変わっただろうか？
実験参加者の総エネルギー消費量は30％も減少し、平均して、実験前のおよそ3000キロカロリーから1950キロカロリーに減っていた。100年近くも前から、摂取カロリーは消費カロリーに深く関わっていることが明らかだったわけだ。
https://president.jp/articles/-/51675?page=3
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40 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 132e-60HC [240f:3a:1c4c:1:*])[sage]：2023/12/07(木) 11:54:48.02 ID:GrS1hc6m0 - 人体的には例えばちょっと体温を下げれば、必要なエネルギーなんて全然減るから
摂取カロリーを1000kcal減らしたら毎月4kg痩せますってそんなバカな話があるわけない
その分体温を下げるなりして消費をおさえるんだよ人体は
当たり前だろ
そうしないと死ぬじゃねえか
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42 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 132e-60HC [240f:3a:1c4c:1:*])[sage]：2023/12/07(木) 12:06:00.85 ID:GrS1hc6m0 - >>41
ようやくすこしわかってきたじゃねえか
でな、その「エネルギー足りてないので身体を動かすことを無意識に避けて消費カロリーが下がってる」が起きると、下がった消費カロリーはなかなか戻らないんだよ
だから消費カロリーを下げないことがダイエットには非常に重要となる
それにはちゃんと健康的な生活をして、体を飢えてないなかで体重がちゃんと安定してるという状態が不可欠なわけだ
逆に言うと、その状態にないような、不健康で生活習慣が悪い人が摂取カロリーを減らすってのは絶対やっちゃいけないんだよ
逆効果だし、どんどん不健康になる
だから生兵法のクソアドバイスをするなと言ってる
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43 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 132e-60HC [240f:3a:1c4c:1:*])[sage]：2023/12/07(木) 12:21:44.37 ID:GrS1hc6m0 - 2000kcalに食事抑えてるのになかなか痩せないみたいな人がこういう脳筋クソアドバイスを聞いて摂取を1500kcalに落とすとどうなるか
これは自身の経験でもあるけど、めちゃくちゃ冷え性になって疲れやすくなり、集中力も低下して常に体調悪いんだけど体重は一切減らないという状態になる
なぜなら、体が消費カロリーを落として1500kcalで生活できるように調整するから
こうなるともうどうにもならないので、他人に対して摂取カロリーを減らせなんて絶対に言ってはいけない
むしろ摂取カロリーを増やして、消費カロリーをまともな水準に増やさなければいけない
摂取カロリーを増やして肥るのが気になるなら運動をすればいい
ただそれは維持のため
痩せるための第一歩は、まず体がちゃんとカロリーを使って健康な生活が出来る状態にもってくことなんだよ
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45 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 132e-60HC [240f:3a:1c4c:1:*])[sage]：2023/12/07(木) 12:37:29.03 ID:GrS1hc6m0 - まあどうせ最後は「あーあーきこえなーい」して終わりだろうけど、見るのは見てるのは知ってるから言っておく
俺様ポエムでホルホルするのは勝手だが他人、特に初心者に対して有害なアドバイスをするのはやめろ
特に摂取カロリーは命にかかわるからな
安易に減らせとか言うな
絶対にやめろ
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50 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 132e-60HC [240f:3a:1c4c:1:*])[sage]：2023/12/07(木) 13:09:52.86 ID:GrS1hc6m0 - >>48
お前がたまたまうまくいってるってことはまったく否定しない
うまくいってるんだろう
よかったな
はいはい
ただ、摂取カロリーを減らすと消費カロリーも減る
これは間違いのない事実だ
で、減りすぎると極端に不健康になるし、簡単にはもとには戻らなくなる
痩せもしない
だからその人の食事内容や生活もわからないくせに、無闇に摂取カロリーを下げろなんていうな
死ね
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51 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 132e-60HC [240f:3a:1c4c:1:*])[sage]：2023/12/07(木) 13:15:41.74 ID:GrS1hc6m0 - >>48
そもそも誰も付き合ってくれなんて言ってない
有害だからさっさと死ねと言ってる
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54 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 132e-60HC [240f:3a:1c4c:1:*])[sage]：2023/12/07(木) 13:37:31.86 ID:GrS1hc6m0 - 主語が自分しかない承認欲求の化け物的には、「摂取カロリーを減らせば必ず痩せるなんてのは嘘」と言われて「嘘じゃないですー俺は痩せれてますー」という感じなんだろうが、ここで言う「嘘」というのは「必ずではなく、人による」という指摘なんだよ
摂取カロリーを減らして痩せるのは飢餓状態にない健康的な人が一時的に摂取カロリーを減らす場合であって、万年ダイエット中の不健康な中年は消費カロリーがかなり下がりやすいから、摂取カロリーを減らしても不健康に拍車がかかるだけで痩せはしないんだよ
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57 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 132e-60HC [240f:3a:1c4c:1:*])[sage]：2023/12/07(木) 13:47:05.68 ID:GrS1hc6m0 - >>55
ホメオスタシスの使い方が完璧に間違ってる
よく調べてからもういっかいやり直し
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58 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 132e-60HC [240f:3a:1c4c:1:*])[sage]：2023/12/07(木) 13:51:19.81 ID:GrS1hc6m0 - もはや認知の歪みとかいうレベルではないな
死ぬしかないだろこれは
治療できるのか？
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59 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 132e-60HC [240f:3a:1c4c:1:*])[sage]：2023/12/07(木) 13:59:00.12 ID:GrS1hc6m0 - まあ要するにさ、このキチガイオヤジは>>10の書込だけみて「あ、トレッドミル30分やった後その足でフードコートに直行して運動した分の3倍くらい食ってるデブだ、やった、おれでも見下せる」っつって小躍りしちゃってんだよな
その後に続くのがまともなアドバイスなわけがない
ただの悪口
まじで死んだほうがいい
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64 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 132e-60HC [240f:3a:1c4c:1:*])[sage]：2023/12/07(木) 14:21:23.11 ID:GrS1hc6m0 - だから初心者が質問してくるスレに居座ってるんでしょ
初心者相手にしか威張れないから
最高にカッコ悪い生き物だわ
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- 【楽しく】40代の筋トレPart31
70 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 132e-60HC [240f:3a:1c4c:1:*])[sage]：2023/12/07(木) 16:35:40.42 ID:GrS1hc6m0 - 脂肪って、一般的な美的感覚からすると余分な邪魔物でしかないけど、体にとっては結構大事な貯金みたいなものだからな
多少収入が減っても支出を切り詰めてなるべく貯金は切り崩さないのと同じで、たまった脂肪もそう簡単には減らない
痩せてる人ってのは、昔からずっと痩せてることが多い
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73 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 132e-60HC [240f:3a:1c4c:1:*])[sage]：2023/12/07(木) 17:08:30.29 ID:GrS1hc6m0 - >>72
何度でも言うけど、「単純な足し算引き算」ではない
摂取カロリーを恒常的に1割減らしたら、基本的には消費カロリーも1割減るように人体は出来てるから
それをホメオスタシスという
なので、消費カロリーをいかに減らさないかが大事
そのためにはしっかり食べないといけない
しっかり食べて消費カロリーを高く維持したまま、一時的に摂取カロリーを絞るとか栄養の比率を変えるとか激しい運動をするとかが必要
お前が言ってるのは、クソの役にも立たないただの精神論
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81 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 132e-60HC [240f:3a:1c4c:1:*])[sage]：2023/12/07(木) 17:59:07.95 ID:GrS1hc6m0 - >>76
「だいたい近い数字になる」←ならねえよ
250kcal減らして230日で8kg減るなら、じゃあ2300日で80kg減るのかよアホが
そんなわけねえだろ
そもそも誰もたい焼きなんて食ってないし言い訳も何にもしてないからな
全部妄想
まじでキチガイすぎる
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84 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 132e-60HC [240f:3a:1c4c:1:*])[sage]：2023/12/07(木) 18:03:41.72 ID:GrS1hc6m0 - >>80
これだよね
カロリーを減らすのは最後の手段にしたほうがいい
基礎代謝すら下回るようなアホな女子中学生みたいなダイエットをしょっちゅうやってると、どっかのキチガイみたいに妄想と現実の区別すらつかなくなる
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