- 【楽しく】40代の筋トレPart31
38 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf7-egQ9 [2001:268:99a6:21b7:*])[]：2023/12/07(木) 11:46:13.57 ID:6PB9YW+a0 - 俺も通常時2500kcalで体脂肪率18%で維持って感じで、
減量するとき2000kcalくらいだと大抵2kgくらい落ちると停滞するようになっちゃったな
歳はとりたくないもんだ
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49 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf7-egQ9 [2001:268:99a6:21b7:*])[]：2023/12/07(木) 13:04:48.07 ID:6PB9YW+a0 - ブーさんそんなに承認欲求激しいなら大会出りゃいいのにな
まあ勝てないからこんな掃き溜めで騒いでるんだろけど
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53 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf7-egQ9 [2001:268:99a6:21b7:*])[]：2023/12/07(木) 13:22:22.61 ID:6PB9YW+a0 - ふるさと納税ケトルベルあるぞ
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60 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf7-egQ9 [2001:268:99a6:21b7:*])[]：2023/12/07(木) 14:02:26.92 ID:6PB9YW+a0 - なんでブーさんは肥満の人に対してこんな敵視したり絞り方でこんなに熱くなるんだろうな
デカくなる方法や挙上重量の話ならまだしも
絞りでこんなに威張る奴周囲で見たことないんだけど
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63 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf7-egQ9 [2001:268:99a6:21b7:*])[]：2023/12/07(木) 14:19:14.95 ID:6PB9YW+a0 - 筋トレして食事管理して痩せるのなんて
トレーニングしてない人には凄いねーとか言われるけど
トレーニー同士じゃ特段威張ることでもないと思うんだけどなぁ
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66 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf7-egQ9 [2001:268:99a6:21b7:*])[]：2023/12/07(木) 14:34:00.78 ID:6PB9YW+a0 - >>64
ここがリアルのジムだと考えると
肥満でジムに通いだした人に対して他のトレーニーの目もあるなかで
突然あんなに威張り散らすとか相当ヤバい奴だよな
ネットの中でしか威張れないという点では輪をかけて痛いけど
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71 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf7-egQ9 [2001:268:99a6:21b7:*])[]：2023/12/07(木) 16:54:16.30 ID:6PB9YW+a0 - 俺は脂肪ないとトレーニングに支障あるってのもあるけど
いい歳してあまりにバキバキなマッチョだとアホみたいに見られる気がするので
ずっと体脂肪率12～18%あたりウロウロしてる
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74 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf7-egQ9 [2001:268:99a6:21b7:*])[]：2023/12/07(木) 17:30:24.46 ID:6PB9YW+a0 - さすがにそのやり方で8キロストレートに落ちるのは少数派だと思うぞw
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78 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf7-egQ9 [2001:268:99a6:21b7:*])[]：2023/12/07(木) 17:52:08.34 ID:6PB9YW+a0 - >>76
減量するときアプリで全部記録して同じもんばっかり食ってるけど
マイナス200kcal位でやってると毎度すぐ停滞するっつーのw
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80 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf7-egQ9 [2001:268:99a6:21b7:*])[]：2023/12/07(木) 17:58:20.28 ID:6PB9YW+a0 - >>77
年齢同じくらいだけど、痩せたいなら個人的にまずおすすめなのは
砂糖を避ける、脂質をちょっと意識して避ける、
これだけで大抵は数キロすっと落ちると思うよ
それで体重が停滞したら次は脂質をもっと避ける
また停滞したらそろそろ食事をアプリで記録してカロリー計算してみる
食事管理するのはたしかにキッチリ痩せたいなら効果高いけど
慣れないと大変だし向き不向きあるから段階的にやった方がいいと思う
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85 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf7-egQ9 [2001:268:99a6:21b7:*])[]：2023/12/07(木) 18:17:11.95 ID:6PB9YW+a0 - 肥満の人は食う量が多いので食事誘発性熱産生も多いから
そもそも一日の維持カロリーも予測しづらいしね
なのでカロリー管理するにしてもカロリー設定が難しいから
ブーさんのいうような方法は机上の空論なんだよな
カロリー管理するにしてもある程度避けるものは避けて
体重の推移を見て減量停滞した後くらいで維持カロリー計算しないとな
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86 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf7-egQ9 [2001:268:99a6:21b7:*])[]：2023/12/07(木) 18:31:28.77 ID:6PB9YW+a0 - まあ最初から年齢体重で維持カロリーを仮定して
少しアンダーにする方法も悪くないとは思うけど
それやるなら
・長期間毎日食事記録できる
・PFC管理ができる
・そこそこ筋トレしてる
等と色々と条件がつくと思う
個人的にはやっぱ砂糖を摂らないとか小さいことで成功体験を得てから
段階的に管理進めていくのがおすすめだな
人によっては痩せたいだけなら砂糖と油を少し避けるだけで目標体重になったりするしな
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