- 全身法vs分割法 3set
9 ：無記無記名[sage]：2023/12/03(日) 09:10:49.52 ID:yEtJknNI - しょせん、分割法なんて昔のトレーニーが信じてた超回復理論に基づいてる時点で非効率なんだよね
筋肉の成長に必要なのは十分なトレーニング頻度とボリューム、栄養と休息
頻度高めると休息不足になるのでバランスは個人で調整する
若くて元気、または筋力のない女性や初心者は毎日全身法で
そこそこやってる社会人は週3全身法か二分割
一部のプロやコンテストビルダー目指すガチ勢のみ分割法で
スレで暴れてる脳内ビルダーは分割法でやったつもりでいればいいじゃないか
なんで全身法を否定するのかよく分からない
科学的根拠のある全身法こそがキングオブメソッドだろうに
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10 ：無記無記名[sage]：2023/12/03(日) 09:15:32.99 ID:yEtJknNI - 週に3-4回程度のトレーニング頻度の場合は全身法か2分割の2択なんだよ
これなら全身を種目に2-3回ずつ鍛えられる
6-7日トレーニングに明け暮れられる環境なら4-5分割でもそれなりの頻度保てるけとそんな暇人そうそういない
暇人ヒキニートが必死に分割推したところでほとんどのトレーニーは仕事してるの
だから必然的に全身法のが良いって事
頻度、ボリューム、休息のバランスが良いから
中1-2日の範囲でスケジュールが変わっても難なく対応できる
スケジュールのズレが起きない
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11 ：無記無記名[sage]：2023/12/03(日) 09:20:37.54 ID:yEtJknNI - 分割法って特定の部位のトレーニングばかり種目変えてやってるけど、最初の種目の最後のセットで出し切ってたら残りの種目とか惰性でしかない
頑張ってる自分に浸ってるだけの自己満オナニーみたいなもの
拮抗筋まとめてスーパーセットで時短して上半身、下半身満遍なく1日に鍛えて1-2日休む
それが最適解
ちんたらジムの住人みたいになっても効率悪いトレーニングをダラダラ続けてる
時間は有限なんだよ
サクッと鍛えて残り自分時間に充てる方が人らしい生き方だろうに
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- 全身法vs分割法 3set
13 ：無記無記名[sage]：2023/12/03(日) 09:52:39.85 ID:yEtJknNI - それはどうかな？
普通の生活を犠牲にして肉体を創りげてるのだから客観的に見れば普通じゃないよ
食べ物もあれこれ制限してるし、飲み会とか付き合いにも消極的
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972 ：無記無記名[sage]：2023/12/03(日) 13:01:41.49 ID:yEtJknNI - 先にこっち消費すらばいいのに
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973 ：無記無記名[sage]：2023/12/03(日) 13:03:23.18 ID:yEtJknNI - 全身法に論で完膚無きまで惨敗したから敗走したのかな？
あっちでかなり発狂してるし、分割法の優位性何一つ示さず騒いでただけ
無能すぎる
世界的には全身法なんだよ、今は
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