- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド607reps
919 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bbc-JaEo [240b:12:8a2:1900:*])[sage]：2023/12/01(金) 09:50:15.57 ID:aZaScY2q0 - >>911
足上げは胸より腕力に頼りがちになるよ
ベンチで腰痛いならパワーベルトするべきだし
胸を張り上げて胸骨から曲げるイメージを重視すると腰への負荷は少なくなるよ
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- 40代の筋トレPart30【揉め！！】
622 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bbc-JaEo [240b:12:8a2:1900:*])[sage]：2023/12/01(金) 12:02:49.06 ID:aZaScY2q0 - 懸垂はあんま回数伸びないよね
荷重する重量は伸びるけど
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- 40代の筋トレPart30【揉め！！】
627 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bbc-JaEo [240b:12:8a2:1900:*])[sage]：2023/12/01(金) 12:28:25.15 ID:aZaScY2q0 - 昔はベンチプレスと荷重懸垂＋自重がイコールがバランスがいい言われてやってたけど
ベンチが130超えてから荷重＋60だと鎖ないジムだからパワーベルト壊れそうでやめたわ
何よりもベンチ系だけで2時間かかるようになって懸垂に時間裂けなくなったわ
同日やるには疲弊がヤバい
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929 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bbc-JaEo [240b:12:8a2:1900:*])[sage]：2023/12/01(金) 12:48:52.59 ID:aZaScY2q0 - >>925
足上げだと結局バランスも取らなきゃいけないから体幹にも強化で胸以外にもガッツリ分散するよ
背中ベタ付けだと足上げだと更に肩も上がりやすくなって故障しやすい
ナローだと特に顕著に出て完全3頭メインになりがちだね
ワイドも肩が上がりやすくなってる分三角筋前部に負荷がかかる
全身運動避けたいならダンベルフライとかの方が胸には効くよ
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631 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bbc-JaEo [240b:12:8a2:1900:*])[sage]：2023/12/01(金) 12:58:50.68 ID:aZaScY2q0 - >>629
肩上がってるとなりやすい
故障の前兆だから休むかフォーム見直すかした方がええよ
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639 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bbc-JaEo [240b:12:8a2:1900:*])[sage]：2023/12/01(金) 14:37:38.31 ID:aZaScY2q0 - >>635
エブリで蓄積疲労によるフォームの乱れも可能性としてはあるけど
ラックアップの位置が頭側にいきすぎてるとか
ボトムの位置が頭側になってるとか
粘って無理矢理あげる時に肩甲骨が開いて肩を前に出したり上げちゃったりすると痛めやすい
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958 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bbc-JaEo [240b:12:8a2:1900:*])[sage]：2023/12/01(金) 17:32:35.10 ID:aZaScY2q0 - >>947
ケツをあげるというより胸骨を立てるかなー
胸はしっかり張らないとあんま胸に入らんよ
正直ケツをあげるあげないは可動域ある程度確保出来てるならあんま気にせんでいいよ
高重量扱ってケツ付けに無理こだわってフォーム崩して肩壊すよりよほどマシだから
最後までフォームが崩れない程度の重量ならそりゃ付けた方がいいけどね
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657 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bbc-JaEo [240b:12:8a2:1900:*])[sage]：2023/12/01(金) 23:55:43.16 ID:aZaScY2q0 - 寒いと鍋が続いて毎回4人前作って食べちゃうから増量するよね
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