- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド607reps
911 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d1c-cKBn [122.213.60.168])[sage]：2023/12/01(金) 08:34:46.59 ID:OH7osEC30 - 胸以外への負荷を減らすって意味では、足上げとか足乗せベンチって意味ありますか？
重量伸びるにつれどんどんフォームが崩れてる気がして、腰痛が再発してきたりしています
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925 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d1c-cKBn [122.213.60.168])[sage]：2023/12/01(金) 12:27:20.87 ID:OH7osEC30 - >>919
まじ？そうだったのか・・・
以前ベンチ強化だと思って完全足上げ（足宙に浮かすやつ）や、膝曲げて足裏をベンチに乗せてほぼベタ寝になるような
やつやっとったわ・・・
レッグドライブをからめた全身運動としてのベンチにはあまり注力したくない場合、ダンベルベンチとか
重いのをやったほうがいいんですかね？
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947 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d1c-cKBn [122.213.60.168])[sage]：2023/12/01(金) 15:32:04.42 ID:OH7osEC30 - >>929
ということは、デクライン気味のほうが肩の関与は少なくなるってことでOK？
フォームを見直すいい機会なのは間違いないと思うんだけど、少なくともケツが浮くようでは
駄目な感じがしてきた。肩甲骨の下制とか肩を落とす感覚とか、そっちは怪我しないって意味では大丈夫なんだけど、
今回ちょっと腰が怖くなってきたので・・
フライもベンチのあとにやってるけど、マシンが無いのでやっぱり負荷という点ではベンチメインは
外せない気がしてる。
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968 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d1c-cKBn [122.213.60.168])[sage]：2023/12/01(金) 20:25:13.23 ID:OH7osEC30 - >>958
ありがとう。足の力使うのがすごい難しい感じなんよね。地道に回数伸ばす方向にシフトしても
いいとは思ってるんだけど、低回数で重量自体を増やしていかないと、結局はいくらレップ数稼いでも
打ち止めになりやすい的な話を読んで、ちょっと焦り気味に低レップやるのに最近傾倒していて・・
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