- 全身法vs分割法 2set
626 ：無記無記名[]：2023/11/26(日) 07:11:40.55 ID:1SUZVxZc - 分割法の人は毎日ジム通ってるのに一週間に一部位を1〜2回しかできてないじゃん
全身法週3の人は全身を3回できてるのに
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627 ：無記無記名[]：2023/11/26(日) 07:12:51.64 ID:1SUZVxZc - 脚や胸を3日や4日も休ませてる方が怠けです
ありがとうございました
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628 ：無記無記名[]：2023/11/26(日) 07:13:56.88 ID:1SUZVxZc - 全身週3の人は筋肉のお休みは1日だけです
高頻度全身の人は休みなしです
分割の人は胸は3日休み、脚は4日休みとかですよね？
やる気あるんですか？
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629 ：無記無記名[]：2023/11/26(日) 07:18:16.66 ID:1SUZVxZc - 筋肉の回復に48時間必要という科学的根拠、エビデンスはありません
また、筋肉は使い続けるほどに疲労に強くなっていきます
運動習慣の無い人がいきなりウォーキングを始めると疲れますが
１ヶ月も続けていくうちにウォーキングがただのお散歩に変わります
筋力トレーニングも同じです
初心者は毎日、自重スクワットやって脚力を付けていく事で
後にウエイトトレーニングに移行していきます
トレーニング頻度が高いほどスキルの習得が進みます
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630 ：無記無記名[]：2023/11/26(日) 07:23:59.80 ID:1SUZVxZc - トレーニングになれてくると1種目頑張ったくらいでは筋肉痛が来なくなります
スキルの習得が進み熟練度が高まったからです
しかし中級者はそれをトレーニング強度不足だと考えて種目を増やしていきます
色々な種目をやって筋肉が疲れた状態にしないと効果がないと考えてしまうからです
勿論それも正論だけどそこまでやらなくても筋肉は常に使い続けた方が成長します
ただし、関節や腱へのダメージは蓄積していくので、筋肉のため、ではなく体全体のために休息を入れます
そして分割法に取り組んでる人も同様で毎日トレーニングしていると疲労が蓄積するので本来は休む必要があります
そこで週に1〜2日休んでる人が多いはず
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