- 全身法vs分割法 2set
554 ：無記無記名[]：2023/11/25(土) 07:47:08.22 ID:K46SaAS/ - 「ソース」「ガイジ」でNGすれば表示される事もなくなるぞ
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555 ：無記無記名[]：2023/11/25(土) 07:49:34.39 ID:K46SaAS/ - 一部位、週２回の根拠は筋肉の回復時間
部位にもよるけど一般的にトレーニングからの回復に要する時間は48h-72h
3日も休めばその部位は完全回復する
月曜日に鍛えた部位は木曜日には回復を終えているのでトレーニングして構わない
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556 ：無記無記名[]：2023/11/25(土) 07:54:55.67 ID:K46SaAS/ - 三分割だとたとえば
胸→背→脚→胸→背→脚
というローテーションでトレーニング効果が最大化する
二分割なら
上→下→休→上→下→休
しかし五分割にもなると
胸→背→腕→肩→脚→休
みたいになるので一週間に一部位しか鍛えられない
完全に回復しきっているので無駄
腕肩は胸背のトレーニングでも使うのでまとめてしまうのが吉
分割法とひとまとめにしてるけど
ステロイドユーザーでもなければ五分割とかナンセンスでしかない
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557 ：無記無記名[]：2023/11/25(土) 07:58:07.31 ID:K46SaAS/ - ユーザーはステロイドのおかげでトレーニングしようがしまいが筋肥大が持続する
ぶっちゃけ胸を週に1回鍛えるだけでもデカくなる
そういうチート連中がYouTubeやSNSで分割法で鍛えてる動画や
○○に効かせるメニューとか紹介していてそれを鵜呑みにする情弱が真似して
あまりデカくならないのは自分が甘いからだ、と勘違いして泥沼にはまり
そのうち萎えて辞めてデブになる
ナチュラルでデカくしている人はそれなりに頑張ってはいるが
そもそも才能レベルの話だし筋肉に心血注ぐ情熱と時間が有り余ってるから可能なのであって
学業や仕事と平行して筋肉つけたい、筋力アップしたいって奴らとは別のベクトルなんだな
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