- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド607reps
274 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6c-ZMIm [153.139.198.13])[sage]：2023/11/22(水) 09:02:40.85 ID:yK51493I0 - >>260
自分は3日に1度の頻度で全身法やってるんですが、
胸
スミスマシンベンチプレス
スミスマシンインクラインベンチプレス
ケーブルクロスオーバー上部
ケーブルクロスオーバー下部
チェストプレスマシン
背中
懸垂
ラットプルダウン
ローロー
肩
インクラインサイドレイズ
二頭筋
ケーブル
ダンベルカール
三頭筋
ケーブル
ダンベルフレンチプレス
こんな感じでやってます
マッチョになれますか？足は間接痛いのでやってないです
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277 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6c-ZMIm [153.139.198.13])[sage]：2023/11/22(水) 09:10:16.23 ID:yK51493I0 - 足と腰を壊したくないのでBIG3は無理ですね
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282 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6c-ZMIm [153.139.198.13])[sage]：2023/11/22(水) 09:32:40.01 ID:yK51493I0 - BIG3でググったけど、べつにやらなくていいし、ケガのリスクが他の種目より大きいって書いてた
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287 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6c-ZMIm [153.139.198.13])[sage]：2023/11/22(水) 09:53:12.34 ID:yK51493I0 - 全身法を3日に1回って筋肉つくん？
胸と背中が72時間おきに筋トレやれって言われてるから頻度上げられないんだが
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366 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6c-ZMIm [153.139.198.13])[sage]：2023/11/22(水) 21:54:11.87 ID:yK51493I0 - 寝る時間が日によって22時になったり24時になったりして、起きる時間も6時だったり9時だったりするんだけど、筋肉の成長に悪かったりする？
三交代とかの人は睡眠時間がバラバラだから筋肉つきにくいんでしょ？
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