- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド607reps
162 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM09-Cnm2 [150.66.72.251])[sage]：2023/11/20(月) 16:31:40.55 ID:R3255yehM - 40代、174センチ70キロ体脂肪率25%が1ヶ月みっちり週4回2時間と有酸素運動30分やったのに体重1.5キロ減、体脂肪500グラム減、筋肉量も500グラム減ってました。
筋肉量を4キロ増やして体脂肪を8キロ減らしたいですが、どうしたら良いですか？
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167 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM09-Cnm2 [150.66.72.251])[sage]：2023/11/20(月) 16:50:27.20 ID:R3255yehM - >>163
それで言うなら週に筋トレ8時間、有酸素2時間。
1時間に減らします。
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171 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM09-Cnm2 [150.66.72.251])[sage]：2023/11/20(月) 17:10:01.10 ID:R3255yehM - >>168
毎回2時間かけて全部のマシン使って全身トレーニングしてたんですよね。
>>169
ダラダラやりすぎで有酸素運動になってしまって筋トレしながら筋分解してたから無意味だったと思ってるけど
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