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無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 829c-BJGO)
プロテイン★総合スレ 211

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プロテイン★総合スレ 211
711 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 829c-BJGO)[sage]：2023/11/19(日) 14:46:33.00 ID:Lc9WBPgb0
とりあえず、
年代によるが日本人男子の
・平均体重は約70キロ
・タンパク質平均摂取量は１日約80g
・タンパク質推奨量は１日65g以上
・70キロ男子トレーニーのタンパク質推奨量は１日105～140g

だとして、トレーニーは普通の食事より25～60g程度タンパク質を多目に摂りたいと
それが食事からでも、プロテインからでもどうでも良くね？
そいつがやり易い方で

一食30～40gのタンパク質を食事で摂るのは結構出来るけど、毎回はキツイのが個人的な感想ではあるが
プロテイン★総合スレ 211
712 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 829c-BJGO)[sage]：2023/11/19(日) 14:49:48.92 ID:Lc9WBPgb0
全部読んでないが、
誰も『米食うな』とか、『飯食うな』とか言ってない気が・・・

>>710
蕎麦ってアミノ酸スコア＆タンパク質含有量高いし良いよね
蕎麦スパゲッティーって旨い？


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