- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド606reps
474 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fbd-cLSm [251.251.2.235])[sage]：2023/11/08(水) 07:05:21.10 ID:M7XIuVQR0 - 「傷ついた筋繊維が超回復で筋肥大」とか言ってるのは日本人だけだぞ
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476 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fbd-cLSm [251.251.2.235])[sage]：2023/11/08(水) 07:55:20.42 ID:M7XIuVQR0 - あと細胞核オーバーロードはトンデモなんかじゃないぞ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2930527/
筋肥大の論文がPNASレベルのジャーナルに出るのはなかなか無いくらいの快挙
筋肥大のメカニズムの一つとして今も活発に議論されている
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478 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fbd-cLSm [251.251.2.235])[sage]：2023/11/08(水) 08:05:22.92 ID:M7XIuVQR0 - >>477
だから筋肥大は「回復」じゃないんだよ
回復するのは筋力
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482 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fbd-cLSm [251.251.2.235])[sage]：2023/11/08(水) 08:18:15.66 ID:M7XIuVQR0 - >>479
今適当にググったけど、「筋肥大は傷ついた筋肉が超回復することで起きる」って解釈してるページがたくさん出てくるけど？
というかなんでそんな喧嘩腰なんだ
https://www.kamaboko.com/sakanano/column/athlete/post983.html
https://brand.taisho.co.jp/contents/sports/503/
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489 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fbd-cLSm [251.251.2.235])[sage]：2023/11/08(水) 08:45:34.08 ID:M7XIuVQR0 - >>484
傷つくことと修復されることと筋肥大はさるぞれ別の現象って研究があるからね
というか、「傷ついた筋繊維の超回復が筋肥大」じゃないことをわかってるんなら噛みついてくるなよ
俺はわかってないやつが多いということを言ってるだけだ
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494 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fbd-cLSm [251.251.2.235])[sage]：2023/11/08(水) 09:52:58.36 ID:M7XIuVQR0 - 英語圏ではその説自体がそんなに知られてないから英語で調べても学術的なものしか出てこないし、その学術的なものも否定的なものばかり
これでも読んで勉強してくれ
https://sandcresearch.medium.com/does-muscle-damage-cause-hypertrophy-bf99b652694b
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504 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fbd-cLSm [251.251.2.235])[sage]：2023/11/08(水) 12:00:58.75 ID:M7XIuVQR0 - 日本語の超回復と英語のsupercompensationは認識がかなり違うって有名な話なんだけど、知らないやつもいるのな
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512 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fbd-cLSm [251.251.2.235])[sage]：2023/11/08(水) 12:14:58.54 ID:M7XIuVQR0 - なんかよくわからんが、ﾌﾞｰｲﾓ憎しで頭おかしくなっちゃったのかな
ﾌﾞｰｲﾓなんてゴミにマジになってどうすんの
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515 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fbd-cLSm [251.251.2.235])[sage]：2023/11/08(水) 12:29:08.93 ID:M7XIuVQR0 - >>511
踏ん張れるようにはなるけど、そこは改善しないんじゃないかな
俺の場合はフォームをコンテストビルダーに見てもらってお墨付きをもらっていたが、それでも腰痛めちゃったことがある
医者曰く腰の形がスクワットに向いてないらしいんだけど、似た人が結構な割合で存在するらしいので、痛いなら無理にスクワットにこだわらないほうが良いと思う
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- 【雰囲気】山崎恭介★14【現実】
7 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c244-okHx)[]：2023/11/08(水) 14:46:18.13 ID:M7XIuVQR0 - なんで山崎は4年目のPTの使用重量1.5倍にできるのに自分の使用重量は軽いままなん？
自分も同じようにやれば1.5倍なるやんけ
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528 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fbd-cLSm [251.251.2.235])[sage]：2023/11/08(水) 15:07:57.32 ID:M7XIuVQR0 - >>526
？？
わかってないなんて一言も言ってないぞ
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531 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fbd-cLSm [251.251.2.235])[sage]：2023/11/08(水) 16:07:17.06 ID:M7XIuVQR0 - >>530
エフェクティブレップの考え方だね
その真偽はともかく、本当ならそういうことになるね
とはいえ3セット目に5RMになる重さなんて普通は把握できないと思うけどね
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537 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fbd-cLSm [251.251.2.235])[sage]：2023/11/08(水) 20:17:08.83 ID:M7XIuVQR0 - 増えるよ
筋トレではないけど、ネズミの片足を切り落とすともう片方の足に負荷が集中して筋肥大する
このことは筋肥大の実験によく利用されている
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