- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド606reps
450 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa1-QmaD [157.147.158.211])[sage]：2023/11/07(火) 19:42:39.22 ID:KNqi7rWn0 - スクワットで膝の安全性を守るにはまず捻らないこと
ニーインしないでぶらさず上げる必要がある
次にハムストリングスの緊張を解かないこと
ハムが後ろ側から下腿を引っぱっているから膝に働く剪断力が軽減される
シシースクワットやレッグエクステンションが膝に悪いと言われるのはこのせい
あとはもちろんたたみすぎは蝶番を割くような力がかかる（正座から無理矢理立つようなもの）
ATGは他の関節の柔らかさや骨格も含めて素質が必要だと思う
パラレル～フルくらいまでなら安全にできる
当然どんなスクワットでも膝にかかる負荷がないわけではないので痛いなら無理しないのがいちばんだよ
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