- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド606reps
411 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bc3-pUwU [240.154.101.95])[sage]：2023/11/07(火) 07:27:38.96 ID:Gnsk+B6P0 - ステロイダーのマチアプの話から全剃りビルダーの話になってるとは思わなかったわ
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452 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bcf-pUwU [240.154.101.95])[sage]：2023/11/07(火) 20:24:24.71 ID:Gnsk+B6P0 - >>447
一応筋肥大において70〜80%の負荷が推奨されてるってのはある
回数にして8〜12回
んで10RMは80%
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453 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bcf-pUwU [240.154.101.95])[sage]：2023/11/07(火) 20:26:33.98 ID:Gnsk+B6P0 - あ、RM表で8発が80%で10発が75%だったな
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456 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bcf-pUwU [240.154.101.95])[sage]：2023/11/07(火) 20:45:20.56 ID:Gnsk+B6P0 - >>455
そうなんだけど、ここで質問してるのって初心者が殆どだろ
RMのこと聞いたりしてる時点で
その初心者に基本的な事を教えれもしないで応用を教えてたらただの知ったかぶりしたいだけの雑魚のバカだろ
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