- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド606reps
292 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bd2-PupP [240.154.101.95])[sage]：2023/11/03(金) 20:33:40.80 ID:fqE3/ILF0 - >>290
少なくとも一般の人から筋肉が付いていてガタイがいいと認識されるレベルには誰でもなれる
初めたての頃の記録だとかは何も気にする必要ない
大事なのは半年後や一年後にどうなってるか
焦ってメニューを詰め込みすぎて続けられなくなったり、オーバーワークでやりたくなくなるのも初心者あるあるだけど、そこは頭を使って客観視して防ぐ
気負いすぎずに
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296 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bd2-PupP [240.154.101.95])[sage]：2023/11/03(金) 21:19:40.57 ID:fqE3/ILF0 - >>295
重量や回数が伸びてるならそれは成長の証
最初のうちは正直漠然とやってても伸びる
ただ効果を最大化するためにフォームだとか休息について学んだ方がいいかなと思う
栄養は、重量が伸びてくると通常の食事だとタンパク質が足りなくて個人的に伸びなくなってきた事があるから、タンパク質量についても見直してみるといい
今の自分を一歩ずつ越えていくことが大事
他人と比べて落ち込んでも筋肉は付かない
前回でも1回でも多く挙上できたら喜んで、何週も変わらないなら休息か栄養に問題ないか振り返る
この繰り返しだよ
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298 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bd2-PupP [240.154.101.95])[sage]：2023/11/03(金) 21:27:13.64 ID:fqE3/ILF0 - >>297
どっちかと言うと男の方が見てくる
女はあんまり重量に興味ない奴の方が多いんで懸垂をやってたところで建前で褒めることはあっても内心どうでもいい感じ
ボディメイクしてる女なら多少は理解があるだろうけど懸垂ができるやつなんか珍しくもなんともないんで意味ない
なんなら女も懸垂してるからな
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303 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b29-PupP [240.154.101.95])[sage]：2023/11/03(金) 22:14:01.56 ID:fqE3/ILF0 - >>301
MAX報告とセット報告があるけど
一般的にベンチ100ですよは、過度なブリッジ尻上げなしのフルレンジで1発のこと
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