- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド606reps
80 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1c-Oa6S [122.213.60.168])[sage]：2023/10/31(火) 09:55:44.74 ID:iQ7ujM0w0 - 昔ベントオーバーローやってて腰痛くなったり、すごいチートっぽいフォームになっていったのを反省する意味もこめて
ベンチプルに変えてからしばらく経つんですけど、ほとんど全く反動というか腕の力＋背中で挙げてる感じのせいか、
ベントオーバーローと比べて断然記録も低くなったし伸びもごくわずかになっています。
チートｖｓストリクト論になっちゃうかもしれませんが、たまにはベントローに戻したりとか、変化をつけたほうがいいんでしょうかね？
それとも初心に帰って背中の第一種目はナローデッドとかに戻したほうがいいんでしょうか？
（デッドは背中の疲労感来ても全然肥大してる感が無かったのと、色々調べるうちにヒップヒンジというか足の種目って認識になってしまい、しばらくやっていないです）
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84 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1c-Oa6S [122.213.60.168])[sage]：2023/10/31(火) 11:17:50.27 ID:iQ7ujM0w0 - >>81
ほとんど動き（フォーム）は同じに思えるし、腰のリスクも少ないし、チート使えない分ベンチプルのほうが有利に思ってたのですが、
やはりベントローのほうが肥大的には有利なのでしょうか？（重さ同じくらいできるなら）
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91 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1c-Oa6S [122.213.60.168])[sage]：2023/10/31(火) 12:45:26.69 ID:iQ7ujM0w0 - >>86
跳び箱みたいなブロックみたいやつを積むか、なければダイニングチェアとかある程度丈夫そうなのを置けばできます。
>>88
＞狙った部位以外の動きを完全に殺すより
わかる。ストレッチが大事とか色々あるのもわかりますけど、多少勢いつけて引くというか動きが大事なのはわかります。
デッドの疲労管理が難しいのもホントにその通り。背中全体がビシッと来るような疲労感は来るんですが、
だけど細かい種目をいくつか組み合わせたルーチンにしてからのほうが、明らかに筋肥大してるんですよねー。
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