- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド605reps
778 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfa1-XFji [157.147.158.211])[sage]：2023/10/25(水) 01:26:55.32 ID:xRJ+oqlZ0 - ボリューム稼ぐのが大事なのは前提として、「限界までやる」「追い込む」の大きなメリットに「わかりやすさ」がある
というかそれはとても大きいと思う
もっとできる or 重いのを持てるのに全身疲労とか効かせる意識とかその時の気分の乗りで結局ボリュームを下げてる人も多いと思うよ
体調見て自分にあったサイクル見つけてちゃんと実行して伸ばしていくのはそこそこの経験者でも難しい
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795 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfa1-XFji [157.147.158.211])[sage]：2023/10/25(水) 09:36:34.77 ID:xRJ+oqlZ0 - >>793
床引きのデッドやベントシュラッグで重い刺激を入れてみよう
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830 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfa1-XFji [157.147.158.211])[sage]：2023/10/25(水) 13:24:33.68 ID:xRJ+oqlZ0 - >>802
ワイドよりナローデッドの方が起立筋含めて背中使うよ
怪我とか体型的に無理があるなら仕方ないが…
脊柱起立筋は大きく伸縮させて鍛えるものではないよ
どの種目も脊椎は動作中大きく動かさない
他の部位のように効いてしまって疲労が激しくなったら姿勢維持ができなくて怪我するし曲げ伸ばしで力を発揮すること自体で怪我しやすい
だから効いてる感覚をそう求めるものでもない
安全にやりたいならハイパーバックエクステンションを重り持ってやるのもいいと思う
すぐ重り下ろせるし
デッドもグッドモーニングもエクステンションもその動きを生むのはハムケツだよ
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