- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド605reps
793 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 871c-UUkb [122.213.60.168])[sage]：2023/10/25(水) 09:14:10.48 ID:cHApzcp00 - 背中難しくない？広背筋はなんとなく広がってきた感じが出てきましたが、
脊柱起立筋の厚みと僧帽筋中下部が全然厚くならない。
ケーブルでのシーテッドローを腕水平に広げてやるような感じのをやると僧帽筋のほうは良いのでしょうか？
脊柱起立筋に関しては色々調べても、それのみを強化する種目って全然出てこない気がします。
とりあえずルーマニアンデッドは続けているのですが。
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802 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 871c-UUkb [122.213.60.168])[sage]：2023/10/25(水) 10:21:49.66 ID:cHApzcp00 - >>794
どっちかっていうとハムケツ鍛える目的でやっています。ただ、脊柱起立筋に関しては、
背中等の種目で補助的に使われる機会は多いものの、あまり直接効く種目、という感じのが
調べても出てこなかたもので。。。
かなり前になりますが、グッドモーニングはやってた時期がありました。これも
ハムのほうが負荷が高い気がしました。
>>795
>ベントシュラッグ
難しそうですが検討します。ありがとうございます。
床引きデッドは数年前まではやっていましたが、腰の調子が悪くなって様子見、、みたいな状態で記録が
伸びないまま、やめてしまいました。ナローデッドでしたが、ワイドデッドのほうが背中に効くとか
あるのでしょうか？でしたらルーマニアンやめてワイドデッド取り入れてみようかとも思っています。
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834 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 871c-UUkb [122.213.60.168])[sage]：2023/10/25(水) 13:35:58.88 ID:cHApzcp00 - >>830
ありがとうございます！胸に比べて背中の発達が悪い感じがずっとしているのですが、
やはり近道は無いですよねぇ・・・
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