- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド605reps
775 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b2-awtI [240.154.101.95])[sage]：2023/10/25(水) 00:16:35.91 ID:C+V3zLow0 - >>772
思考停止してるのはお前だよ論文オタクジジイ
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786 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b2-awtI [240.154.101.95])[sage]：2023/10/25(水) 07:31:12.50 ID:C+V3zLow0 - 根本は過去の定説と変わってないよ筋トレ界隈も
ボリューム論なんかも重量をある程度のものしないとダメだとか、結局強度が必要
あれだこれだと言葉や説明の仕方だけ変えてるようなのに振り回されてるのはど初心者かエアートレーニーだけ
やりゃわかるのにネガティヴが意味ないとかバカ丸出しのクソ雑魚すぎて笑うしかねーだろ
目新しい論文に飛び付いて自分の経験も何もないから右往左往すんだよ
見るからにバカなんだから黙って1人でアホ丸出しのトレーニングしてろよ
あとチマチマ自演すんなクソジジイ
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838 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b2-awtI [240.154.101.95])[sage]：2023/10/25(水) 14:46:22.70 ID:C+V3zLow0 - >>791
何言ってんだこのキチガイ？
こんな頭の悪いエアートレーニーがここに張り付いて自演してるから異常にレベル低いんだよなここ
このバカ自分が何言ってるかわかってんのか？w
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839 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b2-awtI [240.154.101.95])[sage]：2023/10/25(水) 14:47:26.48 ID:C+V3zLow0 - >>801
こいつもエアーだな
同一だろうなこのクソバカさw
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843 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b2-awtI [240.154.101.95])[sage]：2023/10/25(水) 15:14:10.11 ID:C+V3zLow0 - >>798
追い込めてるかどうかは刺激で測る
1セット毎に高い強度で強い刺激を入れられてるかどうかは普通自分でわかる
それがわからないってなら50kg担いで走り回っても永久に負荷も刺激も感じずに続けられるってことになる
普通は四頭がまず疲弊して痛みだったり出力が出なくなって支えられなくなっていく
休んでも強いパンプで可動域が取れなくなったり、もはや余力がなくて同じ動作が出来なくなったり、無理にやっても感覚が薄れて麻痺してどこで支えてるのかもわからなくなるほど
筋トレはこの原理を使って意図的に追い込む
レストを取るのはまた高い強度のトレーニングをするため
高い強度のトレーニングを数セット繰り返せば筋肉に効率的に刺激を入れられる
そんでレップ数だけど厳密に言うと個人差ある
速筋繊維優位だとパフォーマンスがみるみる落ちていく
遅筋繊維優位だとあまり落ちない、そして回復も早いってデータがある
人間誰しも刺激の強さくらい自分で分かるのに、追い込めてるかわからないって奴は一体どういう状態なんだよ？
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845 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b2-awtI [240.154.101.95])[sage]：2023/10/25(水) 15:25:24.21 ID:C+V3zLow0 - >>844
一理あるけどそれは本当の初心者じゃないか？
筋トレ慣れしてないと刺激入るとビビるもんな、日常で一部位だけに強い刺激感じることって少ない
本能的に負荷を散らすように出来てるからな、防衛本能で
だから両腕でクソ重いの持つと人は脱力して関節で支えようとしたり、もしくは地面に落とそうとする
これを適切な重量に代えて反復するのが筋トレ
心理的な面はあんまり足枷にならないと思うわ
よほどのビビリでこれ以上やると断裂してしまうとか思ってない限り、セット毎に大概の人は意識すれば全力を出せる
初めて10RMやると重さにビビるけど最初だけだしな
たまに実力以上の重量をクソフォームで無理やりやって怪我してるアホもいるけど
そういう馬鹿を引き合いに出したらキリがなくなる
普通の知能があれば普通の説明でサッと理解できる
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848 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b2-awtI [240.154.101.95])[sage]：2023/10/25(水) 15:32:07.73 ID:C+V3zLow0 - >>846
ブーメラン好きだなお前
発達障害には説明してやっても理解するのに健常者の10〜20倍の説明量が必要になる
お前がまさにそれ
ネット民あるある
そんでストレートセットもよく理解してないジジイの別IDだろうな
一度にこんな低知能が湧くことなんて無い
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855 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b2-awtI [240.154.101.95])[sage]：2023/10/25(水) 15:49:08.37 ID:C+V3zLow0 - >>849
その方法は提唱されてるけど指標がムズイんだよ
重量上げるタイミングとかレップ数による現在のレベルの把握がムズイ
だからあんま誰もやってない
ただそれでも筋肉は付くけどな
経験上まだ知識がないころに20回は出来る重量で10×3やってたけど普通に成長はする
どんどんレベルを上げていくにはそれなりの事やらないと行けないって話に「そこまでやらなくても少し筋肉つけるなら可能」って話を差し込んでくるから馬鹿にされる
追い込もうとしてる奴にそれを言ってみたり
論点がそもそもズレてる
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860 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b2-awtI [240.154.101.95])[sage]：2023/10/25(水) 16:01:06.81 ID:C+V3zLow0 - ボリューム論なんて結局それなりの重量が必要とか言ってて崩壊してただろ
本当バカだな自演ジジイ
例え1kg10000回で10kg10repと同じ効果とか言われても普通は後者でやるわ
筋力も高重量の方が伸びるのは解明されてる
要するにコイツって強度の高いトレーニングが出来ない体質か、高齢か、体壊した奴のコンプレックスが滲み出てんだよな
自分が好きなやり方でやっとけよ、お前が劣等感をいくら主張したところで世の中のレベルって変わらねーから
トップ選手がやってることが現代の最高レベルのトレーニング
これでしかねーんだわ諦めろ爺さん
お前は壊れない怪我しない安全なトレーニングを目的として勝手にやってろ
そしてそれを自覚しろ
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861 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b2-awtI [240.154.101.95])[sage]：2023/10/25(水) 16:02:27.40 ID:C+V3zLow0 - >>857
いやそりゃそうだよ？
何種目もやるって追い込む目的じゃなくてビルダーの個別に発達させたい意図でやるもんだから
ベンチだけでも胸は発達するぞ？
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866 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b2-awtI [240.154.101.95])[sage]：2023/10/25(水) 16:18:59.13 ID:C+V3zLow0 - >>863
まあビルダーとかフィジークはそれが目的でやってるからな
ただそれを理解してない初心者が真似て多種目やってるのを見ると、それ何のためにやってんの？ってのは思う
自分も通った道だけどそれでも一応目的があったからな
黒人みたいな肩にしたくてサイドレイズとかアップライトローとか組み込んでたけど、やってくうちに色々気付いてビルダー系のトレーニングはやめた
目的に寄るからな
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876 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b2-awtI [240.154.101.95])[sage]：2023/10/25(水) 16:47:30.57 ID:C+V3zLow0 - >>868
確かにな
そもそもビルダーもフィジークも基本種目が大事って言ってる奴の方が多いんだけどアホはなんか特殊なことをやりたがるんだよな
これは選手達も苦言を呈してるけど初心者ほど変わった事やりたがるって言われてる
実情は初心者っていうかバカほど変わったことやりたがる
まともな初心者はちゃんと基礎からやってるし、そう言う奴らの方が実際は多い
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886 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87ae-awtI [240.154.101.95])[sage]：2023/10/25(水) 19:52:51.00 ID:C+V3zLow0 - >>884
どれがいいかより何をしたいか
筋トレを継続するなら減量によるタンパク質不足を補うために高タンパクにした方がいい
基本的に減量って食事を減らすことだから、運動に対して栄養不足にならないようにコントロールする
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888 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87ae-awtI [240.154.101.95])[sage]：2023/10/25(水) 19:59:10.98 ID:C+V3zLow0 - ボリュームジジイの心理がだんだん透けてきたな
筋力不足コンプレックスだな
重量でマウント取られてそれがトラウマになってるんだろ
重量に対抗できそうな総負荷量に助けを求めてる状態
重量扱う奴に劣等感を感じて、100kg10発のベンチより50kg20発を推すことで自分の虚無感を払拭できると思ってるからこんなチンケなムーブをする
で、このしつこさな
これが発達障害のそれ
根に持ってしつこくていつまでも劣等感を曝け出すバカさ
何も変わらねーどころか余計に分析されて恥書くだけなのにやめられない劣等感の強さ
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