- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド605reps
484 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82d9-UOHx [251.115.81.33])[sage]：2023/10/20(金) 00:45:22.59 ID:UeP6AQLO0 - >>468
自分は体幹部と脚は避ける。腕肩くらいなら飲み帰りでもちゃちゃっとやっちゃいますね。
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485 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82d9-UOHx [251.115.81.33])[sage]：2023/10/20(金) 00:55:17.22 ID:UeP6AQLO0 - >>474
知人はコスト度外視の実践派で、減量期に羊なら羊、サーモンならサーモンでしばらく入れてみて身体の反応をみてた。L-カルニチンも少量なら意味ないけどメインで摂ると体感あったと言ってたよ
糖質もジャスミンライスやバスマティに切り替えたり芋のみにしたり、その人はとにかく何でも自分の身体で試してる。結果は出てる。
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486 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82d9-UOHx [251.115.81.33])[sage]：2023/10/20(金) 01:06:37.36 ID:UeP6AQLO0 - >>477
栄養に対して真摯なんだと思う。サプリメンテーションについても解像度が高すぎて自分はついていけないけど。
ちなみに今は減量明けで8000kcal／日入れたと話してた。脂質管理は徹底してる。
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490 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82d9-UOHx [251.115.81.33])[sage]：2023/10/20(金) 01:50:49.23 ID:UeP6AQLO0 - >>489
答えになるか分からんが、
以下は肉の種別についてやり取りしてたLINEの転載
PFCだけの数値上はタンパク質と脂質の量が少し違うだけなのですが、
羊肉牛肉馬肉豚ヒレは特にカルニチンが多く、カルニチンは長鎖脂肪酸とくっついてエネルギー代謝で燃焼する成分が多いです。
基本赤身になら入ってます。
赤身にはヘム鉄もあるので筋トレ後の修復に相性いいです。
鶏胸肉にしかないアミノ酸は疲労回復効果のある、イミダゾールジペプチド。胸肉に特に多いです。
後は体を温める性質がある肉と冷ます性質がある肉とがあるんですが、羊牛鶏等は体温を性質があり、豚は逆に冷ます性質あります。
タイミングで良い肉のチョイスをするといいと思います
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547 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8283-UOHx [251.115.81.33])[sage]：2023/10/20(金) 21:09:09.24 ID:UeP6AQLO0 - 自分は一般流通してる食品で栄養摂ってるけど、身体の変化と徹底的に向き合いたいって気持ちは理解できるし尊重する
栄養に関する情報って頭でっかちになりがちなので、自分の身体で実践して反応みるのは取り組み方として正しいと思うよ
回り道もまた勉強だ
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