- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド605reps
334 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8734-HkRV [252.109.160.91])[sage]：2023/10/18(水) 08:12:33.32 ID:UYBkzkS00 - ムズいもクソもないわ
ダイエットしながら筋トレするだけじゃん
それで記録落ちてくなら筋肥大スピードと分解スピードが釣り合ってないってことだから減量スピード落とせばいいだけだし
それにしたってビルダーだってコンテスト前はよく記録落としてるし、コンテスト終わったらまた増量すればいいだけ
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335 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8734-HkRV [252.109.160.91])[sage]：2023/10/18(水) 08:17:47.63 ID:UYBkzkS00 - >>333
腰というかケツ上げだろ
直立して壁を押すイメージで考えればわかりやすい
ただ押すより脚で踏ん張ったほうが体重乗って押しやすいだろ
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342 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8734-HkRV [252.109.160.91])[sage]：2023/10/18(水) 10:57:30.87 ID:UYBkzkS00 - イメージとしては筋トレにより筋肉+2が生じたとき、カロリーに応じて
強アンダーカロリー:脂肪-3,筋肉-1
アンダーカロリー:脂肪-2,筋肉±0
維持カロリー:脂肪-1,筋肉+1
オーバーカロリー:脂肪±0,筋肉+2
強オーバーカロリー:脂肪+1,筋肉+3
という選択肢があるが、これらはどれも似たようなことで、本質はこの+2という数字の方にあるのがわかると思う
そしてこの数字はトレボリュームによって決まる
つまりオーバーカロリー以上を選択した場合は次の期間が筋肉+3以上となり、例えば脂肪-3,筋肉±0も選べるし脂肪±0,筋肉+3も選べるようになるということ
だから増量期を設定してトレボリュームを稼ぐ方が後々減量するにしてもボディメイクで有利になるということ
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348 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8734-HkRV [252.109.160.91])[sage]：2023/10/18(水) 11:30:09.72 ID:UYBkzkS00 - >>344
分解するかどうかと減るかどうかをごっちゃにしちゃだめだよ
脂肪が分解されているときは筋肉も分解されている
でも時点Aと時点Bを比べたときに筋肉が増えて脂肪が減っているということは当然起こり得る
この2つは矛盾しない
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350 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8734-HkRV [252.109.160.91])[sage]：2023/10/18(水) 11:41:47.35 ID:UYBkzkS00 - >>346
有酸素運動しなければもっと筋肉増えてたってだけだよ
有酸素運動≒食事制限なんだから
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352 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8734-HkRV [252.109.160.91])[sage]：2023/10/18(水) 12:21:25.17 ID:UYBkzkS00 - それは言い過ぎ
断面積と筋力には強い相関がある
もちろん神経系も関与するが、基本的には初心者のうちはよく伸びるがその後はあまり伸びず、断面積に比べたら二次的要素に過ぎない
だから停滞したらさっさと増量したほうが遥かに早い
あとウエイトリフティングはテクニックが大事だから筋力の指標としては微妙
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364 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8734-HkRV [252.109.160.91])[sage]：2023/10/18(水) 13:05:57.88 ID:UYBkzkS00 - >>361
よくわからん
片方だけやってたら片方だけ太くなるじゃん
筋肥大じゃない証拠にはならんだろ
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405 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8734-HkRV [252.109.160.91])[sage]：2023/10/18(水) 18:58:59.73 ID:UYBkzkS00 - >>402
ジャンピングスクワットでもやれば？
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