- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド605reps
112 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05eb-bGP4 [242.135.96.174])[sage]：2023/10/13(金) 04:09:36.00 ID:A9nwEFh10 - >>111
脂肪○グラムを減らすには筋肉○グラムを犠牲にしなきゃならない
これはもう固定値みたいなもんで何をやっても避けられない
ゆっくり減量すると合成と相殺されるので減らなかったり微増したりするように見えるだけで、分解はしっかり起きてる
まあトレボリュームの観点ではゆっくり減量するのが効率的なので、その意味では空腹を避けるのは間違ってない
単純に辛いしね
でも別にそこまで非効率的なことではないし、実際にコンテスト前のビルダーなんてやせ我慢してるだけで死ぬほど腹ペコだよ
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113 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05eb-bGP4 [242.135.96.174])[sage]：2023/10/13(金) 04:37:50.72 ID:A9nwEFh10 - ちなみにこれは逆も同じ
筋肉○グラムをつけるには脂肪◯グラムをつけなければならない
ゆっくりやると、相殺されて脂肪がつかないように見えるだけ
トレボリュームの観点では減量とは逆で増量は早くやる方が効率が良い
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117 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05eb-bGP4 [242.135.96.174])[sage]：2023/10/13(金) 10:18:08.91 ID:A9nwEFh10 - >>116
どちらも正しい
食事制限だろうが有酸素運動だろうが脂肪が分解されるときに筋肉も分解されるのは何をしても避けられない
なるべく筋肉を減らさないためには筋トレをして筋肥大を起こして分解を相殺することに集中するほうが建設的
本当に糖質を補給しなくてはいけないのは筋トレ前であり有酸素運動はどちらでも変わらない
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130 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05eb-bGP4 [242.135.96.174])[sage]：2023/10/13(金) 12:34:20.88 ID:A9nwEFh10 - >>127
あくまで考え方だけど、順番というより割合のイメージで理解するといい
血糖値や体型により違うが、例えばこの人のこの状態では糖:脂肪:筋肉は5:2:1で分解される、みたいな
このとき血糖値が脂肪筋肉の分解比率に影響を与えるかどうかという話だが、総合的に見て大きな影響を与えるとは思えない
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148 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05eb-bGP4 [242.135.96.174])[sage]：2023/10/13(金) 16:19:52.13 ID:A9nwEFh10 - >>132
その研究は知ってるけど致命的な欠点があるからな
筋肥大も代謝の結果であることを見落としてる
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149 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05eb-bGP4 [242.135.96.174])[sage]：2023/10/13(金) 16:25:18.03 ID:A9nwEFh10 - >>142
あれはナチュラルというかリーンバルクの限界
芸のために常にそれなりの身体でいなきゃいけないのってめちゃめちゃ不利だからな
正直凄いと思う
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