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無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-6KIV [1.75.10.163])
自重トレーニング Part87【チューブくん出禁】

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自重トレーニング Part87【チューブくん出禁】
208 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-6KIV [1.75.10.163])[]：2023/10/11(水) 12:39:32.77 ID:VXiC7AnBd
フロントレバー前は膝曲げてたけどそろそろできる気がする
これは普通にプルと腹、腸腰筋鍛えてれば美しさはともかくノー練習でできそうだよな
プランシェは無理
これ普通の筋トレ配分じゃなくてゴリゴリの専用練習しなきゃ無理やろ
でも何かできるようになるとかでなくても自重で全身鍛えるということ自体が楽しくてしゃーない
腕を前に押し上げるような肩狙いの腕立てはやってるからいつかレベル上がって出来たらラッキーて感じ
自重トレーニング Part87【チューブくん出禁】
209 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-6KIV [1.75.10.163])[]：2023/10/11(水) 13:12:48.51 ID:VXiC7AnBd
プランシェはプランシェで静止したいというよりプランシェプッシュや９０°腕立てがしたい
要は脇締めて押し上げる力
組みのある格闘技で役立つ
だから柔道レスラー力士脇を締めた押し上げ気味の腕立てをよくやる
こっちは体が浮くほどの最大筋力狙いというよりそこそこの力で何度も何度も押す力という感じだけど強いに越したことはない


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