- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド604reps
938 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-xnDm [49.98.145.125])[]：2023/10/08(日) 19:02:23.38 ID:Y+AYHQ0kd - 分割法使ってる皆さんに聞きたいのですが
1日の種目と時間どのくらいですか？
リタイアして、時間ができ、さあ、筋トレ頑張るぞ！
になったのですが
脚の日ー例に出すと
スクワット 限界まで4セット
レッグプレス 限界まで4セット
レッグカール 限界まで4セット
で力尽き、カーフや内転筋とかまで出来ず
ダウンで自転車漕いで終了となってしまいます
胸の日は、ベンチ、ケーブルクロス、ショルダープレス
背中の日は、デッド、アシストチン、ラットプル
この辺りで疲れてしまいます
特に背中は、シュラッグやワンハンドローやシーテッドローとか色々やりたい種目はあり、時間もあるのですが
52歳だとこの辺りが限界ですかね
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942 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-xnDm [49.98.145.125])[]：2023/10/08(日) 21:16:32.71 ID:Y+AYHQ0kd - ありがとうございます
暇できたので、ガッツリやろうと意気込みすぎたかもしれません セット数落としてみます
仰る通り、筋肉というより、体力、気力の限界が先に来てしまいます 迷惑にならない程度に休憩しながらもう少し種目増やせるように頑張ります
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949 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-xnDm [49.98.145.125])[]：2023/10/08(日) 23:24:49.03 ID:Y+AYHQ0kd - >>946
はい、スクワットは安全のため限界点を下げ、レッグプレスで完全に追い込んで(るつもり)です
同じ理由でベンチの後はケーブルクロス
背中縦2種目は、1日でも早く、アシストなしの懸垂ができるようになりたいからです
分割増やすことも考えてみます
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