トップページ > ウエイトトレ > 2023年09月19日 > AJgzxfGq0

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無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2da7-Hm67 [242.62.80.242])
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド604reps

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108 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2da7-Hm67 [242.62.80.242])[sage]：2023/09/19(火) 19:51:05.04 ID:AJgzxfGq0
>>106
確か３ヶ月くらいベンチできなかったな
俺の場合はストレッチとか風呂長めにしたりとかしてたけど効果は不明、まあ気休めというか何かをやってる気分になりたかっただけ
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109 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2da7-Hm67 [242.62.80.242])[sage]：2023/09/19(火) 19:58:10.92 ID:AJgzxfGq0
>>105
6-40RMくらいの範囲で筋肥大効果に差はない
もうプレート付け替え面倒なので前の人の設定そのまま使ったりして限界まで３セットやるだけでもいいと思う


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