- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド603reps
303 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa1-iizl [157.147.158.211])[sage]：2023/09/05(火) 00:44:09.00 ID:HDsxIF/e0 - >>302
腹直筋狙いの種目をやる人はそれくらい
やらない人はやらない
スクワット、デッド、ミリタリープレスとか支えなしで体幹で重りを支える種目が当てはまるといえば当てはまる
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312 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa1-iizl [157.147.158.211])[sage]：2023/09/05(火) 08:39:21.35 ID:HDsxIF/e0 - >>308
脚が得意ではなくいろいろ試しててその一つでTUTを上げようとレッグプレスで10～12RMの重さで5reps→10秒程度レスト→5reps…ってのを4回計20repsやるのを取り入れてる
他にもあるけど少しずつ改善している気はする
刺激を変える意味でもメリハリついていいんじゃないの
キツイからマシンでやるのがいいと思う
スロトレとか重さぐっと下げた高回数はあまり信憑性を感じていないのでやってないからそれは他の人の意見に任せる
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347 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa1-iizl [157.147.158.211])[sage]：2023/09/05(火) 20:27:33.91 ID:HDsxIF/e0 - >>336
そうそう
最初の5repsは余裕（でもレスト入れる）
次はまだ余力ある
3つ目からしんどくなってきて
4つ目はとにかく気合いを入れて挙げきる
長めのレストポーズとはいえ10～12RMを20repsはそりゃつらい
TUTを意味のある重さでとるから強度高い
結構なインターバルとらないと2セット目いけない
2セットで終えてもボリュームは稼げてるからいいと思ってやってるよ
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348 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa1-iizl [157.147.158.211])[sage]：2023/09/05(火) 20:34:27.07 ID:HDsxIF/e0 - >>336
動画出したほうが早かったね
記憶違いで全然見つからなかった
めちゃ有名人なのに
これの最初
https://youtu.be/Lqhz1odkkZs?si=Ja7T4v2LSSjR5XvF
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