- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド603reps
105 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e306-Oe6x [180.198.6.232])[]：2023/09/01(金) 14:07:40.34 ID:YI9mhleo0 - ジム通いちょうど2ヶ月目です
ビールっ腹を凹ますために始めました
上半身を週3日
・主にスミスマシンベンチプレス
・ラットプルダウン
・ショルダープレス
・プーリーロウ
下半身を週2日
・主にスミスマシンスクワット
・レッグプレス
とりあえずYouTubeなど色々見て試してます
主に納豆、キムチ、シーチキン、卵かけ玄米食べてます
禁酒中です
プロテイン、BCAA、グルタミン、クレアチン飲んでます
運動前は糖質25gの羊羹か切り餅食べてます
筋トレはインターバル入れて1時間半ぐらいです
金曜日はジムに可愛い子います
先輩方のアドバイスお願いします
https://i.imgur.com/Z2UF10t.jpg
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- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド603reps
106 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e306-Oe6x [180.198.6.232])[]：2023/09/01(金) 14:08:41.85 ID:YI9mhleo0 - >>105
体組成計は1ヶ月ごとに測定してます
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- 【どうナチュ】ジュラシック木澤その14【肩】
524 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1506-bIMj)[]：2023/09/01(金) 23:16:22.55 ID:YI9mhleo0 - 常識を破るだからいいんじゃない？
その常識で発展してこなかったわけだし
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- 【ニチガとか】激安プロテインスレ 8杯目
363 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1506-bIMj)[]：2023/09/01(金) 23:17:57.20 ID:YI9mhleo0 - この前の給料日セールで5kg8000円でゲッツしといたのがデカかったかも
届いてないけど
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