- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド602reps
639 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bd2-aaX6 [118.104.63.111])[sage]：2023/08/25(金) 02:46:11.46 ID:TaASr0W+0 - ちょうど肩の話題になったから聞きたい
メロン肩を作りたくて頑張ってるんだけど、画像の矢印の部分に筋肉付けたいんだけどどうすればいいかな？
とりあえず自分なりに考えて30度に倒したインクラインベンチにうつ伏せで寝てサイドレイズでネチネチやり始めたところ
https://i.imgur.com/aGcNyOd.jpg
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- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド602reps
657 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bd2-aaX6 [118.104.63.111])[sage]：2023/08/25(金) 10:52:28.35 ID:TaASr0W+0 - みんなありがとう！
ここは優しい人が多いね！頑張ります！
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- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド602reps
674 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bd2-aaX6 [118.104.63.111])[sage]：2023/08/25(金) 15:08:52.80 ID:TaASr0W+0 - >>673
文章がめちゃくちゃで何言ってるのか誰に言ってるのかわからなかったわw
ユーザー？全く違うけどw
薬使ってたらこんなショボい体じゃないでしょw
とりあえず謝ってくれる？
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- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド602reps
677 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bd2-aaX6 [118.104.63.111])[sage]：2023/08/25(金) 15:30:26.89 ID:TaASr0W+0 - >>673
ブーイモが言うように体脂肪はちょっと増量してるから今は17％位のデブだよ
自分は40代で20～30代の時は体脂肪が10％前後にしてたときはあったけど、趣味でやってるだけだし自分なりにこの位で満足してる
ブーイモも10年くらい>>675の体なんだからそれで満足してるんでしょ？
目指す体型なんて人それぞれだから、馬鹿にするのは間違ってるわ
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- 40代の筋トレPart28【揉めるな！！】
149 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bd2-aaX6 [118.104.63.111])[sage]：2023/08/25(金) 17:48:10.85 ID:TaASr0W+0 - 自分もずっと無しでやってたけどさすがに去年窓エアコン買ったわよ
2～3時間の筋トレも快適にできるわよ
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- 40代の筋トレPart28【揉めるな！！】
152 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bd2-aaX6 [118.104.63.111])[sage]：2023/08/25(金) 17:55:05.91 ID:TaASr0W+0 - >>151
自分もこの2年毎回2～3時間やってるけど思い切って短くしてみようかな
何分割でやってる？
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- 40代の筋トレPart28【揉めるな！！】
155 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bd2-aaX6 [118.104.63.111])[sage]：2023/08/25(金) 18:22:20.39 ID:TaASr0W+0 - >>154
左膝と左肘は半年くらいずっと痛いままだよ…この前はじめて肩を痛めた…
なので痛みが酷いときは中重量以下に調節したり痛みのでにくい種目に変えてやってるけどやりすぎなのかな…
そんなに高重量扱えるレベルまでいってないと思うけど、基本的に関節とかがひ弱なんだと思う😥
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- クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他89
531 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21d2-aaX6)[sage]：2023/08/25(金) 21:51:24.87 ID:TaASr0W+0 - サプリだけで
■朝
プロテイン、アルファメン（マイプロ）、ビタミンC
■15時のおやつのとき
プロテイン
■筋トレ前
カフェイン、プロテイン、アルギニン、シトルリン
■筋トレ中
マルトデキストリン、クレアチン、BCAA
■筋トレ直後と30分後
グルタミン、プロテイン、クレアチン、マルトデキストリン
■就寝前
アルファメン、ビタミンC、カルシウム＆マグネシウム、ガーリックオイル
ちゃんとした食事は夕飯だけだから足りない栄養素を補うつもりで飲んでるけど飲み過ぎかな…かれこれ2年位飲み続けてる
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- クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他89
532 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21d2-aaX6)[sage]：2023/08/25(金) 21:56:10.77 ID:TaASr0W+0 - >>531
トレ前のベータアラニンを忘れてた
サプリだけで
■朝
プロテイン、アルファメン（マイプロ）、ビタミンC
■15時のおやつのとき
プロテイン
■筋トレ前
カフェイン、プロテイン、アルギニン、シトルリン、ベータアラニン
■筋トレ中
マルトデキストリン、クレアチン、BCAA
■筋トレ直後と30分後
グルタミン、プロテイン、クレアチン、マルトデキストリン
■就寝前
アルファメン、ビタミンC、カルシウム＆マグネシウム、ガーリックオイル
ちゃんとした食事は夕飯だけだから足りない栄養素を補うつもりで飲んでるけど飲み過ぎかな…かれこれ2年位飲み続けてる
自分でも異常だと思ってるけど、YouTubeであれもいいこれもいいってのを観てこれだけになった…
ちなみに40代、この年でも飲んでない30代のときより成長してる
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- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド602reps
738 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bd2-aaX6 [118.104.63.111])[sage]：2023/08/25(金) 21:59:21.08 ID:TaASr0W+0 - >>736
3年もあればじゅうぶんなれるよ
初心者ボーナスもあるしね
横川くんもそれくらいじゃなかった？
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- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド602reps
741 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bd2-aaX6 [118.104.63.111])[sage]：2023/08/25(金) 22:17:10.66 ID:TaASr0W+0 - 他スレで聞いたけど過疎過疎だったので詳しい人いたら教えてください
1日の飲んでるサプリの量だけど同じくらい飲んでる人いる？
■朝
プロテイン、アルファメン（マイプロ）、ビタミンC
■15時のおやつのとき
プロテイン
■筋トレ前
カフェイン、プロテイン、アルギニン、シトルリン、ベータアラニン
■筋トレ中
マルトデキストリン、クレアチン、BCAA
■筋トレ直後と30分後
グルタミン、プロテイン、クレアチン、マルトデキストリン
■就寝前
アルファメン、ビタミンC、カルシウム＆マグネシウム、ガーリックオイル
ちゃんとした食事は夕飯だけだから足りない栄養素を補うつもりで飲んでるけど飲み過ぎかな…かれこれ2年位飲み続けてる
自分でも異常だと思ってるけど、YouTubeであれもいいこれもいいってのを観てこれだけになった…
ちなみに40代、この年でも飲んでない30代のときより成長してる
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743 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bd2-aaX6 [118.104.63.111])[sage]：2023/08/25(金) 22:25:45.77 ID:TaASr0W+0 - >>742
なるほど！ビタミンCは多めにとれって言われてたけど減らそかな
ありがとう！
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745 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bd2-aaX6 [118.104.63.111])[sage]：2023/08/25(金) 22:56:07.94 ID:TaASr0W+0 - >>744
ありがとう！同じ人がいて安心しました！
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747 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bd2-aaX6 [118.104.63.111])[sage]：2023/08/25(金) 23:16:15.03 ID:TaASr0W+0 - >>746
なるほど！ビタミンは飲んでも実感がわかないから難しいなぁ…
とりあえず残ってるのがあるから時間をずらして飲んでみます！ありがとう！
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