- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド602reps
602 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr13-68J1 [126.166.255.228])[sage]：2023/08/24(木) 13:00:06.25 ID:lOyeYEsVr - オートミールはGI値が低く、各種栄養素ミネラルの含有量がそのままマルトデキストリンを取ることと比べれば良いというぐらいの特色です
必要な栄養素の摂取と血糖値、インスリンコントロールを意識する上では意味ありますけどなんとなく筋肉に良さそうという意味で食べるのはただのファッショントレーニーによる流行り廃り以上の意味はありません
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603 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr13-68J1 [126.166.255.228])[sage]：2023/08/24(木) 13:02:05.05 ID:lOyeYEsVr - >>600
しっかりできているトレーニングの前後では高GIのものを選ぶべきです
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605 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr13-68J1 [126.166.255.228])[sage]：2023/08/24(木) 13:04:53.20 ID:lOyeYEsVr - >>604
ボディメイク志向してないなら必要ないと思いますよ
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616 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr13-68J1 [126.166.255.228])[sage]：2023/08/24(木) 14:23:48.83 ID:lOyeYEsVr - >>613
なんでもいいです
自分のインスリン反応レベルに応じてGI値、糖質量を調整します
ただ、そもそもトレーニング負荷のコントロールと栄養摂取のコントロール、自分の体の反応を理解している上級者でないと意味がない話ではあります
作用機序としては、高負荷のトレーニングによりアドレナリンが分泌され血糖値が上がりカタボリックが亢進されます
これを防ぐために高GIの糖質が必要です
また、トレ後糖質が使われた状態での反作用とアドレナリンの残留作用により脂肪を避けて筋肉に糖質が取り込まる作用が強くなりますのでここでも高GIの糖質が有用です
ちなみに低強度のトレーニングでは、糖質がある状態ではインスリン作用が亢進されるためこちらもアナボリック作用があります
いわゆる回復走で回復が促される由縁です
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