- 全身法vs分割法 2set
310 ：無記無記名[sage]：2023/08/22(火) 16:08:28.12 ID:peXah1DY - >>301
趣味トレーニーだから週に何回とか決めてないよ。
やれる時に全身法メニューで好きなだけやる、みたいな。
自分で貼ってあれだけだど>>300のメニューではやってない。
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- 全身法vs分割法 2set
314 ：無記無記名[sage]：2023/08/22(火) 18:30:19.16 ID:peXah1DY - >>312
プッシュ、プル、足の３種目しかやってない。
おっさんなので、すぐ疲れちゃうの。
■パターン１
・荷重懸垂（順手）
・ミリタリープレス
・床引きデッドリフト
■パターン２
・バーベルベンチプレス
・ルーマニアンデッドリフト
・ワンハンドロウイング
■パターン３
・荷重懸垂（逆手）
・ミリタリープレス
・バーベルスクワット
■パターン４
・バーベルベンチプレス
・ベントオーバーロウイング
・レッグプレス
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- ゴールドジム東中野スレ Part.11
347 ：無記無記名[sage]：2023/08/22(火) 19:58:11.43 ID:peXah1DY - >>345
赤はバイトだろw
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