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342 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f76c-glFA [114.172.200.133])[sage]：2023/08/22(火) 00:10:22.86 ID:iaShTuP70 - スレ範疇的にグッドモーニングも自体重まで加重していいのかな？
「グッドモーニングで持ち上げる自体重は全体重の半分だから、体重60kgなら加重は30kgまでな」とか言わない？
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346 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f76c-glFA [114.172.200.133])[sage]：2023/08/22(火) 00:27:52.95 ID:iaShTuP70 - >>344
それは知ってるんだが、限られた重量で脊柱起立筋を鍛えようとするとグッドモーニングになってしまうな
当然デッドリフトのほうが気持ちよく重量が扱えるんだろうが、デッドに必要なほどの重りがないし、あったらダンベルトレした方が効率がいい
デッドに必要なほどの重りは他の加重自重トレでは全く必要ないから、脊柱起立筋へのモチベなくなるわ
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348 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f76c-glFA [114.172.200.133])[sage]：2023/08/22(火) 00:41:27.62 ID:iaShTuP70 - >>347
実はダンベルを手に入れて本格的にメニュー組んでやってたんだが……ダンベルが嫌で嫌でしょうがなくなってしまった
自分の体重を持ち上げない事がここまで違和感あるなんて。自体重を持ち上げないと鍛えた気がしない
もちろん加重自重トレよりダンベルトレの方が圧倒的にやりやすくて筋肥大するのは分かるよ。分かるけど自分の身体持ち上げないと無理だ
ダンベルの重量の調整も面倒だしインクラインベンチの設置も面倒だ。このままダンベルトレ続けてたら筋トレ引退してしまうよ
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350 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f76c-glFA [114.172.200.133])[sage]：2023/08/22(火) 01:03:16.36 ID:iaShTuP70 - >>349
筋肥大ボディメイク目的では筋トレしてないので、あなたとは会話にならないかも知れない
俺はまず自重トレで身体を自在に操るスポーツ万能、肉体労働の鬼を目指し、
それプラス加重でさらなる強い身体を目指している。何がダンベルサイドレイズだ。何に使う筋肉だよ
それと俺は一生チューブを使わないと思うから、もうチューブ君と呼ぶな
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352 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f76c-glFA [114.172.200.133])[sage]：2023/08/22(火) 01:17:34.79 ID:iaShTuP70 - >>351
ストリートワークアウトの選手の身体が動けない身体に見えるか？
ランニング？うぷぷぷぷ。愚の骨頂だよね。そんな負荷の中途半端に強い長時間の運動はバリバリ筋肉が溶けてデブまっしぐらだよ？
スポーツしたいならスポーツの実技で学ぶ。それは確かに同意。だがスポーツをする予定がないので使える身体を作りたいね
ホント運動ど素人のくせに無い知識でマウント取ろうとするとこは貞夫に似たのか敏子に似たのか。親の顔が見てみたいわ
じゃあおやすみ
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457 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f76c-glFA [114.172.200.133])[sage]：2023/08/22(火) 10:44:18.35 ID:iaShTuP70 - 加重自重トレ始めたのですが脊柱起立筋は何がいいと思いますか？今ウエイトベストでグッドモーニングです
自重トレスレのルールで自体重以上のウエイトはウエイトトレとみなしスレ違いなのです
デッドリフトは軽いダンベルでもウエイトトレですよねえ
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468 ：457 (ﾜｯﾁｮｲ f76c-glFA [114.172.200.133])[sage]：2023/08/22(火) 12:40:30.78 ID:iaShTuP70 - ウエイトより自体重の方が重い場合主に自分の身体を持ち上げて鍛えている事になります
私はダンベルトレもやりましたが、自分の体重を持ち上げない事が本当につまらなくてホコリを被っています
本来、スポーツも肉体労働も自体重のウエイトトレだけで万能に動けるはずですが、適度な加重は更にパワフルな身体に成れるはずです
私はそんな身体を目指したい
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474 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f76c-glFA [114.172.200.133])[sage]：2023/08/22(火) 12:58:40.30 ID:iaShTuP70 - >>471
誰でもジムで鍛え続ければボディビルのコンテストで優勝出来るわけではありません
トップの選手になるためにはメンタル・フィジカル両方の才能が必要です
つまりは99%以上のトレーニーは、どこかで自分の筋肉の仕上がりに妥協する事になります。そこで挫折する人も多いでしょう
そんな現実を見ながら、「理想的な筋量とはどの程度のものか」と考えます
例えばジムでフィジーク一歩手前の身体になれたとします(今はまだまだしょぼいですが)
そして、そのような身体は果たしてスポーツや肉体労働に適しているでしょうか？多すぎる筋肉は身体の動きの妨げにもなります
自重トレであるストリートワークアウトの神業の動画と、すごい重量を挙げているウエイトの動画、
私の見た限りでは前者の方が再生数が多いように感じますし、ジムがこれだけ増えているのに自重トレYouTuberは多いです
私は人と違う事がしたいのです。特別になりたいのです
ダンベルで鍛えた量産型のマッチョ体型でも、自重だけで鍛えたカッコいいけど細い体型でもなく、やる人の少ない加重自重トレを極めたいです
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478 ：474 (ﾜｯﾁｮｲ f76c-glFA [114.172.200.133])[sage]：2023/08/22(火) 13:11:01.66 ID:iaShTuP70 - ただシンプルに「加重自重トレで脊柱起立筋を鍛える方法」を聞きたいだけです
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482 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f76c-glFA [114.172.200.133])[sage]：2023/08/22(火) 13:17:31.40 ID:iaShTuP70 - >>480
ありがとうございます
今は加重グッドモーニングなのですが、それよりプレートを使ったバックエクステンションの方がやりやすいでしょうか？
残念ながら5kgを超えるプレートはまだ買ってないのですが
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483 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f76c-glFA [114.172.200.133])[sage]：2023/08/22(火) 13:19:31.94 ID:iaShTuP70 - >>480
ちょっと待ってください。考えてみたのですが、身体の前にプレートを抱えた時点でバックエクステンションは不可能ですよね？
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486 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f76c-glFA [114.172.200.133])[sage]：2023/08/22(火) 13:32:01.71 ID:iaShTuP70 - >>485
そこまで行ったらさすがに常識的な話ではないような。ジムでクランチに加重するくらいしょーもなくないですか？
それなら低負荷高回数でいいのでは
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489 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f76c-glFA [114.172.200.133])[sage]：2023/08/22(火) 13:36:19.99 ID:iaShTuP70 - >>487
・自体重を持ち上げる
・ウエイトより自体重の方が重くて自体重主体である
脊柱起立筋トレを探しているだけの話です
やっぱりグッドモーニングがいいかなあ
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492 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f76c-glFA [114.172.200.133])[sage]：2023/08/22(火) 13:41:51.71 ID:iaShTuP70 - ありがとうございます。すみません、ここで自重系の話を長々としてしまって空気を読めていませんでした
こちらはウエイトトレーニングやジムトレーニングをやる人の方が多いようなので、他の場所で話の続きをします
それでは
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