- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド602reps
392 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f76c-glFA [114.172.200.133])[sage]：2023/08/21(月) 09:14:54.46 ID:iBezfVMb0 - >>391
ありがとうございます
作り替えました
とりあえずこれでやっていきます。ちなみに全種目3セットで加重出来ます
・足腰：ブルガリアンスクワット→スクワット→グッドモーニング
・胸：ディップス→リバースハンドプッシュアップ→プッシュアップ
・休み
・背中・肩・腕：インバーテッドロウ→パイクプッシュアップ→スカルクラッシャー
・休み
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320 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f76c-glFA [114.172.200.133])[sage]：2023/08/21(月) 19:19:48.48 ID:iBezfVMb0 - >>295
バリエーションを増やしてみてはどうかな。上中下の3種目やるとか
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325 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f76c-glFA [114.172.200.133])[sage]：2023/08/21(月) 20:12:43.66 ID:iBezfVMb0 - >>321
例えばチンスタやディップスバーでディップスで下部とか、デクラインプッシュアップやリバースハンドプッシュアップやパイクプッシュアップで上部とか
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326 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f76c-glFA [114.172.200.133])[sage]：2023/08/21(月) 20:16:05.42 ID:iBezfVMb0 - 2分で鍛えるってのもあった
https://www.youtube.com/watch?v=Sf6CmwxIgMg
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334 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f76c-glFA [114.172.200.133])[sage]：2023/08/21(月) 21:31:38.82 ID:iBezfVMb0 - >>332
有利とはどういう観点で？
体重が重い方が自重トレの効果は高いんだが
オーバーカロリーなら筋肉もつきやすいし
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341 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f76c-glFA [114.172.200.133])[sage]：2023/08/21(月) 23:59:03.05 ID:iBezfVMb0 - 脚は片足系、ジャンプ、加重、あとウエイトトレじゃないけどダッシュがあるけど、脊柱起立筋はどうにもならんな
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