- ベンチプレス99kgを目指すスレ
116 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70b-gwUU [114.18.24.250])[]：2023/08/19(土) 16:48:39.03 ID:TuAGuGkz0 - >>111
え？根拠は？つーかデータあんの？
5×5で100kgから初めて117,5kgまでいったんだけど。
しかも5×5は筋力だけじゃなくバルクもアップもすると云われてるし。
俺も5×5の方が安定して伸びてんだよね。
今まで10repやってたけど。
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117 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70b-gwUU [114.18.24.250])[]：2023/08/19(土) 16:52:24.02 ID:TuAGuGkz0 - >>110
てか絶対インターバルとってないだろ？
4〜5分はとった方が良い。
あとベンチ週3
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118 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70b-gwUU [114.18.24.250])[]：2023/08/19(土) 16:53:06.32 ID:TuAGuGkz0 - いやベンチ週3はなんでもない、ミスw
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120 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70b-gwUU [114.18.24.250])[]：2023/08/19(土) 23:28:32.88 ID:TuAGuGkz0 - >>119
週2回だけだよ。
ベンチの後はダンベル種目を至ってフツーにやってた。
100kg〜112,5kgまでは一切止まらずアップしていって、3周間くらい115kgの5セット目の4レップや3レップで潰れる日が続いて、
その後ようやく115kg5セット5レップクリアしたって感じ。
で、今は117,5kgで止まってる。合計1ヶ月弱だね
5×5は5セット5レップができるまで続けることが大事なのは当たり前だけど怪我をしやすいからやっても3ヶ月らしいね
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122 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70b-gwUU [114.18.24.250])[]：2023/08/19(土) 23:58:22.82 ID:TuAGuGkz0 - 重量は落とさない方が良いよ。
67,5×5が5セットできてれば、5セットとも70でセットを組んだ方がいい
それが5×5のやり方だし、インターバル4,5分とって70kgで力尽きた方が筋力アップすると思う
俺はインターバル5分とって完全回復したつもりで挑んでる
やっぱ4分より5分休憩の方が力回復してる気がするんだよね
あと山本先生は重量を落とすと筋力向上によくないって言ってたよ
そうモーターユニットがなんちゃらって
俺もその動画みた
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