- 喧嘩や格闘に強くなれるウエイトトレーニング
7 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e40-epl3 [207.65.156.254])[]：2023/08/15(火) 08:40:07.60 ID:5qE1ieIf0 - テスト
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8 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e40-epl3 [207.65.156.254])[]：2023/08/15(火) 08:42:43.08 ID:5qE1ieIf0 - 下半身 ダッシュ ウォーキングランジ スクワット
上半身 ベンチ ディップス デッド カール
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9 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e40-epl3 [207.65.156.254])[]：2023/08/15(火) 08:43:37.48 ID:5qE1ieIf0 - 懸垂が抜けた
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5 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e40-epl3 [207.65.156.254])[]：2023/08/15(火) 08:48:59.38 ID:5qE1ieIf0 - 懸垂、ディップス、スクワット或いはジョギングやって
YouTubeによく有る自重の腹筋運動、背筋運動、股関節周りのストレッチ
怪我なく継続する事を優先する。
疲れてる時は何もしない。
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10 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e40-epl3 [207.65.156.254])[]：2023/08/15(火) 08:59:27.54 ID:5qE1ieIf0 - あとは基本ですが、体重。
成人の体重ボリュームゾーンが60〜65だとすると最低でも70kgは欲しい所。
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